我是个追剧不能停的人，只要剧中有一样是我喜欢的，我都要把剧追到大结局。
一开始，我将这归结为我被剧情吸引了，可是后来我发现有些时候就算剧情不如人意，我还是会继续追。
后来，我便认为这是因为我的自控力不够强。事实上，我的自控力确实不太好，无论是在追剧上，还是在口腹之欲上，我都希望及时行乐。
可是在读了《自控力》之后，我发现及时行乐是人的一种本性。
在理想状态下，我们都是非常理性的。
就比如，在没看电视剧前，我不知道里面的情节，我没有面对诱惑，所以我不觉得电视剧有什么好看的。
可是一旦我开始看第一集，我直面诱惑时，我的大脑就会进入一种“搜寻奖励”模式，确保我不会错过任何的奖励，而这奖励就是我对情节的好奇心得到满足。所以我可以不吃不喝一整天对着手机。
但是只要我稍稍起来做一下其他事情，比如将注意力放到我不得不完成的作业上，我一开始可能内心煎熬难忍。
可是只要定下心十分钟，我就会对电视剧的情节失去兴趣，甚至过个十天，我会忘记我追过的剧情。
那么问题来了，该如何让自己在面对诱惑时，保持理智和自控能力呢？
书中给出的方法是：
一、10分钟法则
在面临诱惑时，我们不需要对自己直接说不，我们可以对自己说我可以这样做，但是要等十分钟。十分钟我们可以远离这个诱惑，让我们和诱惑有距离。
二、降低给“未来的回报”的折扣
在理想状态下，我们总能选择最有利益的选项，可是一旦直面诱惑时，我们总会放弃未来的收益，而直接将眼前的利益先拿到手。及时行乐是我们的本性。所以我们需要给未来增重。
三、预先承诺
我们总喜欢拖延，总认为未来的自己一定会做的比现在好，所以总希望未来的自己再行动。可是未来的自己是什么样子的，我们并不知道，而要把握未来，预先做好未来的选择，让未来的自己为现在的自己工作。也就是明确目标，让自己围着目标转。
总结：我们不能准确地预知未来，这为我们我们带来了诱惑，让我们拖着不做某些事。
所以下次追剧不能停时，我可以试着将眼睛离开屏幕十分钟，再关掉手机，将手机放离视线，再不行，我用十分钟问自己，我一直看下去的结果是对我有好处的吗？坏处是我能承受的吗？让自己找回理智和思考能力。
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