尿酸高与青菜水果

青菜水果与尿酸高，糖尿病的关系(第一课) 前言：

尿酸高引发的并发症可能没糖尿病那么复杂，所以只要不引发痛风，一般不会引起重视。其实，尿酸高也许比糖尿病更可怕，因为它可能一招致命一一引发尿毒症！医生也知其危害，但无法帮助患者，因为所谓治疗药物，并没有治疗效果，而且严重损害肝、肾功能！  但做过“健康行”的朋友都可以自豪地告诉你：我的尿酸值正常了，我已跟“痛风”说“拜拜”了！

如果有人问我，尿酸高怎么办？我首先问他： 1.有长期熬夜吗？ 2.有长期吃药吗？(包括中药和西药) 3.喝酒吗？ 4.常吃经高温研磨的五谷杂粮吗？ 5.每天青菜，瓜果吃了多少？没有一斤吗？ 以上的任何一个选项，答案是肯定的话，都会让尿酸值升高。

  为什么“健康行”会有这样的威力？秘密就在“健康行”的餐单中一一午，晚餐都有合理搭配的青菜水果。  青菜，水果中有什么神奇物质，让尿酸值降下来？答案是：它们含有大量纤维素，也叫人体必须的第七营养素一一膳食纤维。 什么是膳食纤维？ 膳食纤维是一种多糖，大多数存在于植物中。它有以下作用： 1.人体肠道内没有分解纤维素的酶，纤维素不会被人体吸收，产生的热量极低，饱腹感强，是减肥的好帮手。 2.它可以吸附大量水分，可以促进人体的胃肠蠕动，增加排便，促进大便的排泄，使人体的有害物质，包括致癌物质可以很快的排出体外。同时，还可以减少有毒物质对人体的刺激，预防过敏。 3.膳食纤维同时也是肠道益生菌的食物！益生菌其中的一个重要作用就是：分解尿酸。 尿酸大多数由肝脏产生，少数由肌肉和骨骼产生。如果肠道内的益生菌数量足够，活力足够，分解尿酸的能力就强大。人体每天所产生的尿酸，一部分由肠道益生菌分解(约占三分之一)，另一部分由肾脏分解，过滤，并回收(约占三分之二) 如肠道的益生菌不够，分解尿酸的能力差，多余的尿酸就会涌向肾脏。长期这样，肾脏的负担加重了，就会受损。 如果一个人检查到尿酸高，其实他的肾脏已经受损了。如果这种情况得不到控制，就会引发尿毒症，开启以透析为伴的人生。 膳食纤维→肠道益生菌的食物→庞大的益生菌群  肝脏产生尿酸 肠道益生菌分解(1/3)  肾脏分解，过滤，回收(2/3) 4.膳食纤维中，有一种特别的纤维素叫“低聚果糖”，它是乳双歧杆菌的食物。乳双歧杆菌在肝脏中大量存在。如果肝脏中乳双歧杆菌足够，肝脏代谢能力就会强大，反之，肝脏功能则会变弱。 低聚果糖一般由蔗糖中萃取，味甜，但热量极低，所以适合任何人食用。如果一片纤维片中，既含有蔬菜水果中提取的纤维素，也含有低聚果糖，那就是完美组合的纤维片了。  所以，为了预防尿酸高症，多吃青菜水果吧。至于吃多少才算足够，那是因人而异的，您可以向做个“健康行”的朋友请教，他们能帮助您的。  如果已经是尿酸高超标了，或者引发“痛风”了，那就做一次“健康行”，阻止它迈进“尿毒症”的步伐！

如果每天没有吃上足够的蔬菜、水果，可补充这个纤维片。

尿酸高与青菜水果