1、备孕的运动思路
在备孕期其实就可以练习很多有助于怀孕、孕期的体式。
说实话，如果之前有运动习惯的人，在孕期是不会太辛苦的，最辛苦的是那些没有运动、年纪大、身体素质不太好的人。
而且在孕期，因为胎儿的变大，母亲的练习强度不能太大，所以企图孕期瑜伽能解决所有的不适症状肯定是不可能的，能改善就算不错了。
但是备孕的时候，你的身体没有胎儿，没有负担，你是完全可以把握身体去训练的。
我提供几个思路：
1）加强核心力量运动：怀孕后是基本锻炼不到腹部，腹直肌又被打开，不能卷腹等等条件限制，但是之前你的腹直肌素质不错的话，产后它是会自己回收到不错的程度，而那些软弱无力的腹直肌还要经过调理，不能腹部盆底肌都是松弛状态。
图二是腹直肌分离，怀孕后不可避免
2）加强四肢力量：同理，孕期的锻炼是有客观条件限制的。
3）开胯运动：生产时会用到。
4）腰椎，胸椎的脊椎练习：这一点其实在人的一生里面都是重点。
5）体脂含量：很多人怕怀孕就增胖，怀孕后不可避免我们的摄入量要增多，要有能量供给胎儿，但是备孕能控制好体脂含量，怀孕后体重飙升的情况几率会下降很多，可以根据软件测试一下自己的体脂率，一般有一个正常区间值，可以调理到中偏下的数值，但是！！！太低不可行！！！太低的体脂率是会怀不了孕的！！！所以那些本身很瘦的妹子就不要管体脂率了，保持摄入量就好。
20—25%区间都是正常的
基本思路就是这样，你花半年一年去备孕，保持运动习惯，你一定会有一个好孕期。
2、例假的调理
上面讲的是运动思路，而例假肯定也是重点，保持没大问题的例假才能怀得上好宝宝。
这真的是毋庸置疑的。
但是现在社会压力到处都是，现在人或多或少都有例假问题。
我根据例假的时间段写过一系列的调理文。
瑜伽老师心得：例假怎么调理？作为女人你一定要懂得！（生理期）
瑜伽老师心得：例假怎么调理？作为女人你一定要懂得！（卵泡期）
瑜伽老师心得：例假怎么调理？作为女人你一定要懂得！（排卵期）
瑜伽老师心得：例假怎么调理？作为女人你一定要懂得！（经前期）
可以对应的看看调理，大问题肯定是需要医生的帮助和指导。
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扭去：简书推荐作者。
一个慢慢来的人，美好生活实践者。
关注成长，关注内心。
我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动。
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