今天分享大家一个平静情绪的好方法。
呼吸是我们每天每时每刻都在做的事。
一般情况下，在情绪不好的时候，做三个深呼吸，是有有助于恢复情绪平静的。这个大家都是知道的。
但是关注呼吸，是更容易让内心获得平静的最好办法。
怎么做呢？
就是情绪来的时候，把注意力放在呼吸上，感受胸腔的一起一伏，吸气的时候，注意我们是怎样吸气的？呼气的时候注意我们是怎样把气息呼出体外的。
虽然我们每时每刻都在呼吸，但其实大多数人从来不注意自己的呼吸，有的人呼吸很浅短，有的人呼吸深沉而饱满。
吸气的时候，我们应该注意一下自己的呼吸是浅短的，还是深长的？
不用刻意的去改变呼吸的长短，只要关注它就好了。
呼气的时候也去注意呼气的长短，也不要去专门的改变它，只要注意是怎么呼气的就好了。
睡眠不好的人也可以试着去做，对失眠效果很好的。
把所有的注意力都集中在呼吸上，吸气的时候感受鼻腔有凉丝丝的感觉，呼气的时候感受鼻腔有一点温热的感觉。
我晚上睡不着觉的时候，就去关注呼吸，很快就会睡着了。
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本文标题：让内心平静的好方法
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