《高效能人士的七个习惯》的作者是史蒂芬·柯维，被誉为美国学界的“思想巨匠”，入选“影响美国历史进程的25位人物”，去世前会见过21位国家领袖，其中包括4位美国总统。本书在美国的影响力仅次于《圣经》，奥巴马、克林顿、普京等世界级的领导人都鼎力推荐阅读。
大家千万不要被这俗气、浮夸的书名给骗了！很多年前我就是觉得这个书名太肤浅，一直没有读，现在读了之后才发现，这是一本我们每个人这辈子都一定要读的书！
一、现代人的通病
经常恐惧和不安：现代社会，很多人饱受恐惧的折磨，恐惧未来、恐惧失业、恐惧无力养家，于是开始学会逃避，不断缩在自己的安全圈里，逃避与他人互相依赖和合作。
做什么都急：现在的人们想要的东西太多也十分急切，每个人都想快速获得钱、豪宅、好车、吃喝玩乐，总之什么都想要，什么都要得到。
不停地抱怨：只要发现问题，很多人第一反应是去抱怨周围的环境：“如果我的老板不是一个傻叉那该多好”、“如果我的出身好点多好”、“如果我没有遗传爸爸的坏脾气多好”等等。
觉得绝望和无助：很多人觉得“期望越高，失望越大”，所以一个个学会了犬儒主义，开始消沉颓唐，不再对生活期待过高，从而不会再次对周围的人和事失望。
缺乏人生平衡：我们经常陷入在一些鸡皮蒜毛的小事不能自拔，把健康、家庭、品德等重要的事放在工作之后，舍本逐末。
没有团队精神：同学、同事甚至家人都被当作是竞争对手，我们认为这些人如果越成功，留给自己的机会就越少，表面上我们会为他们的成功喝彩，内心里却是羡慕嫉妒恨。
渴望理解：希望他人聆听、重视自己的声音，希望能影响别人。
易陷入冲突：当和外界产生分歧时，如和同事观点不一样，无法调和双方的矛盾，导致“双输”。
个人停滞不前：达到一定程度后，安于现状，也害怕走出舒适圈，易导致中年危机。
二、如何改变现状
要改变现状，首先要改变自己，要改变自己，先要改变我们对问题的看法。
日常生活中， 我们大多数人都有些自大、盲目确信，习惯将思想封闭在自己狭隘的阅历里，形成所谓的思维定式和三观，然后不假思索地提前下结论。
假设你现在在一个公交车上，这时上了一个男子和两个小孩，小孩们非常吵闹，一下打破了公车上的宁静，但是男子却无动于衷，没有去制止他们。
一般情况下，我们会思维定式地认为：这两个小孩好吵，真没家教，这个男的也真是，也不知道管管！
有个人终于忍不住了，就生气地提醒那个男子管管小孩，实在吵得让人心烦。那个男的如梦初醒地回答说：“是啊，我是该管管他们，但是他们的母亲一小时前过世可，我们刚从医院出来。我们手足无措，孩子们大概也一样吧。”
看到这里，你是不是突然就不觉得这两个小孩吵了？是不是瞬间怒气全消？
这就是转变思维，打破你的思维定式，从内心改变对外界的看法，我们才有可能改变自己，不再成为情绪的奴隶。
在普遍的社会观念里，我们下意识地崇尚金钱和美食（思维定式），觉得这就是生活的意义，于是我们就会成为它的奴隶，永远都觉得不满足。我们也崇尚身材、美貌及性感魅力（思维定式），于是你永远都在嫌弃自己的丑陋，随着年纪渐长，皱纹爬上脸庞，你的内心会受到长期的折磨。我们还崇尚权利和智慧（思维定式），于是，我们会感觉到软弱和恐惧，努力在别人严重树立智者的形象，你总觉得自己愚昧，然后随时有可能被别人揭穿。
我们会无意识地去接受社会上默认的观念，这也是一种最简单、快速适应社会的方式，正是上面这些崇尚，日复一日地形成了我们所谓的信仰，使我们无法察觉自己在干什么，始终处于一种不断的拥有和失去的痛苦之中。
但是，一旦我们意识到自己才是头脑的主宰，独立于一切外在事物，可以驾驭恐惧、耻辱、挫败、渴望，那就表明，我们学会了如何去思考，意识到什么是必要的，在平淡无奇的生活中，实现内心的自由。
三、成年人如何排解厌烦倦怠？
我们工作久了之后，有时候内心会产生厌烦倦怠，觉得每天都是例行公事和遇到各种微小的挫折。
每天都是早晨挣扎着起床，去做那份所谓的白领工作。辛辛苦苦做了8个小时，甚至更多，精疲力尽，你只想吃顿好的然而，你最后只是放松了一两个小时，就得早早入睡，因为明天还要早起，还得重复一模一样的事情。
碰到周五的时候，你会去超市购物，超市里的日光灯亮得可怕，充斥着足以扼杀灵魂的轻音乐，你想早点离开，却不得不推着毫无意义的推车，穿过同样推着小车、疲倦匆忙的人群，对着清单一一选购商品。
有时还会碰到行动缓慢的老人、精神恍惚的人以及多动的小孩，他们不时挡住过道，你不得不咬紧牙关，尽量礼貌地请求借过。
好不容易买完了东西，你还要去排长长、缓慢的队伍来买单。这真是让人抓狂，但你又不能把气撒到收银员身上，她也是因为工作而过度劳累，其工作内容的单调和无聊成都远远超过我们的想象。
看着大多数一起排队的人，一个个瞪着无神的双眼，如行尸走肉，还有一些在队伍中大声讲电话的人，他们是多么的令人讨厌和无礼，随即想到自己，我辛辛苦苦工作了一天，又饿又累，却不能回家吃口饭，歇口气，全是因为这帮人！
以上就是我们的日常，枯燥沉闷、细微琐碎，令人厌烦，也是我们下意识里对外界的体验感受。我们习惯于自己是宇宙的中心，是世界上最真实、最重要的人物。在我们的经历中，世界要么是在前，要么是在后，总之就是以我为中心，都围着我转。
想要改变这种现状，我们可以试着保持警醒与专注，打破自己的思维定式。
比如当我们开车被他人别过时，我们下意识肯定很生气，但可以试着想象一下，刚才超过我的那辆车可能是一位父亲载着生病的孩子，急匆匆地赶去医院，他比我还着急，实际上是我挡住了他的路。
又或者，排在我前面的人或许都跟我一样无聊和沮丧，甚至有些人的处境比我更艰辛、痛苦。
面对一个拥挤烦躁、缓慢耗时的购物场景，我们可以通过主动调整自己的思维方式，将这个场景变得充满意义，又神圣无比，实现一种万物深层的和谐。
比如看到一个收银员不耐烦地对你摆臭脸，你下意识的反应肯定是很不爽，但如果你主动选择，去决定自己以另一种视角去看待这个臭脸，比如她可能因为照顾生病的家人三天三夜没合眼了，或者最近碰到了严重的经济危机等。
学会转变思维，你就会突然发现，你的心境一下子就变化了，你不再是情绪的奴隶，你可以掌控情绪了，你开始有意识地决定什么有意义，什么没有。
四、如果你的小孩不肯跟小朋友分享糖果，你该怎么办？
一般情况下，也就是思维定式下，我们第一反应肯定是对孩子说：“宝贝，把糖果跟大家分享一下好不好？”
孩子拒绝。
我们第二步就会讲道理：“宝贝，如果你肯跟大家分享糖果，等下次你到他们家玩，他们也会给你分享的。”
孩子拒绝。
第三步，我们开始诱惑：“如果你肯分享你的糖果，我待会就给你买一大袋的糖果！”
孩子依然拒绝。
第四步，你忍无可忍，威胁他：“你再这样子，看我怎么罚你！”
孩子哭了，但还是拒绝。
最后，你使用强硬手段，把他手里的糖果抢过来，分给其他小朋友。
就这样，我们不仅没有教会孩子分享，还导致亲子关系恶化。
这种结果，大多是因为我们好面子，过于在乎别人家长对自己的看法，导致忽视了孩子和亲子关系。我们一开始就认定自己是对的，孩子的做法是错的，孩子应该要学会分享。
但这恰恰体现出我们自己的不成熟，孩子还小，他要拥有后，才会付出，但是他这么小的年纪，哪来的拥有呢，又怎能理解分享呢？
但是，我们由于不成熟，对孩子的期望过高，不能或不愿意付出耐心和理解，于是希望他能付出一些东西。为了弥补自己的不足，我们只好借助自己的权威和身份来逼他就范。
这样反而会危害很大：比如我们以后会更加依赖外力来达到目的；孩子的成长受阻，独立判断能力和自律能力的发展受挫；亲子关系遭到破坏。结果就是，惧怕取代合作，双方都更加坚持己见，彼此防备。
可是，如果某天，我们的体型、力量、权威、职位、学历、外表或是过去的成就发生变化，甚至不存在了，我们该怎么办?
那么，如何打破思维定式，不用自己的权威、身份等外力来教育孩子？
教导孩子要因时而异。在关系和气氛紧张的时候，教导会被视为一种评判与否定。在关系融洽的时候，在私下里对孩子循循善诱效果会加倍。
我们可以转念思考，开始依靠自己的力量来教育孩子，自己的力量也就是“我们自己对分享和成长的理解以及爱和养育的能力”，让孩子自行决定要不要分享糖果。
教育孩子应该要有充分的耐心让他们体会拥有的感觉，同时用足够的智慧告诉他们付出的价值，另外还要以身作则。一旦孩子体会到了真正拥有的感觉，自然会乐于与他人分享。
或许尝试过讲道理后，我们可以带孩子们做个有趣的游戏，转移他们的注意力，也解除孩子的心理压力。一旦孩子体会到了真正拥有的感觉，自然就会乐于与他人分享自己的糖果了。
五、实践案例
（1）若觉得快要失去理智了，那该怎么办
吸口氧气：集中注意力于自己的呼吸，有助于减轻自己身体对压力的反应。把你的舌头抵在牙齿后面、口腔的顶部，通过鼻子深深吸一口气，让胸腔充满空气直到腹部鼓起就像婴儿一样。然后慢慢通过鼻子或口腔呼出空气。这样至少做三次。它能让你放松并平静下来。
前瞻性的内省：首先要有大局观，向自己提问：“好吧，一个月以后我还会那么在意这件事吗？一年以后呢？”若你觉得即将失去理智，先确定一下这背后的起因是否合理，如果你突然发觉引起巨大压力的原因其实很荒谬，不妨一笑置之。
选择你的回应：选择合适和建设性的情绪：愤怒、勇敢、幽默、同情、悲伤或其他。只要你仍能控制自己，仍能勉强应付局势，那任何情绪都没关系。
（2）一个自我更新计划
低调开始：计划开始时列一些你很想去做的活动。绝不要一上来就想学什么纯粹哲学或宇宙哲学！找一些确实吸引你的事情。不久就能发展成不错的起步！
坚持不懈：任何活动，如果你已经参与过而且感觉有效，那就继续做下去。没必要重新再搞什么新玩艺。
不要着急：尝试各种想法和试验，直到你找到正确的、对你有效的活动组合。别忘了，你可以把为不同目的而设计的活动结合起来，可以一石二鸟！
别让自己精疲力竭：如果你的各种更新活动填满了每天的日程，那你会变得劳累不堪，而不是活力四射。
不断调整：很少有什么计划能永久有效。时代在前进，你的兴趣和能力也在变化。必须不断调整你的计划，更新计划中的活动。
要自觉：你的爱好、厌恶以及个人风格都有助于规划各种活动，使你在恢复和更新上的潜力充分释放。
（3）你自己的小避难所
你的家是个避难所吗？或只是个烦人的地方。下面是几件你可以做的小事，以便把家变成你愿意栖身的小窝。
不妨偶尔在新鲜花卉上挥霍一次。新鲜花卉能让你的家焕然一新，而且芳香流溢，沁人心脾。即使是花瓶中的一束雏菊也能带来恬静和安详。
播放一段美妙的音乐。它能改变你的情绪，有助于你的放松、休整和更新。
准备一个清理箱。把家里杂乱无章的东西暂时放入清理箱，以后再清理。清洁的房间让你的环境变得恬静安宁。
尝试一下香料按摩。用有香味的蜡烛、油料、香袋或喷雾给自己的手做一次香料按摩吧，这很容易。芬芳的气味能减轻痛苦，让人的情绪平静下来。
植物的有利作用。室内培育植物，有助于保持或恢复皮肤的水分，降低血压，减少室内的灰尘和化学物质。而且看上去也嫩绿水灵，多么喜人呀。
(4）内心恢复更新的五个步骤
回忆。置身于过去的年代和经历，是对于忘却的渴望、朴素的奇思怪想和过去的梦想的记忆。再次捕获这些记忆并设法让它们变成现实。
创造。有时我们害怕表达自己的意思，害怕泄漏一些让自己的想法和情感能被人感知的证物。请创造一些什么，哪怕只是一些蜡笔画。
着迷。我们拥有的往往是我们故意拥有的。我们身边必然有一些我们现在也仍然乐于看到的事物。也许是落日、花园或者是一段喜爱的乐曲。不妨让自己着迷于这些目前仍拥有的礼物。
需求。如果你从未感到过口渴的不适，你的身体会彻底干枯。应当像口渴一样尊重你的内心需求。内心需求是什么？你想要什么？感到口渴就喝水吧。设法寻找某个办法来满足这种需求。然后倾听内心的下一个需求。满足内心需求是给你的灵魂增添营养。
渴望。就像忽略内心需求一样，我们也经常忽略内心的渴望。渴望比需求更加迫切。如果你渴望休息，那就休息。如果你渴望大笑，那就无故大笑一番。如果你渴望关爱，那就培育内心的关爱。
（5）简化生活的四个易行的方法
每天安排一些空闲时间。在上床睡觉之前写点日记或洗个澡。要承认，什么事也不做也没什么，甚至是重要的一环。
订个计划结清信用卡。是的，你能做到。丢下所有的信用卡，除了两张，一张用于业务，一张用于个人生活。只要可能，离家时只带两张卡。
每周一个晚上关上电视机。你会对自己忽然多出来的时间感到吃惊。关上电视机甚至可能变成你的一个习惯！
别做电话的奴隶。锁上你的电话。如果是重要的事，对方会留话的。如果接到征求意见的电话，请他们把你的名字从他们公司的通讯录中除去。
（6）开始按七个习惯生活
如果你希望在这瞬息万变、起伏不定的环境中生存下来并繁荣旺盛，你必须在生活中经历一个不断改进的过程。要避免平庸、停滞和自满，需要强大的积极性、愿景和自律，而且只有当你愿意付出必要的努力达成个人的成功之后，才可能做到。
要开始七个习惯，请考虑下列步骤：
学会安静、沉思和在沉默中生活。仔细考虑使命宣言和独特的人类天赋。你还必须从小事开始，这样你就不会许诺过多而力有不及。
不断磨刀，每天花时间在四个方面让自己休整更新：身体、精神、智力和社会情感。作为自我更新过程的一部分，每天一早，向自己提出下列问题，然后回想自己的使命宣言：你赞成什么，你在生活中的目的是什么。
今天我想做些什么事？
今天我将怎样关怀我所爱的人？
今天我将怎样应付挑战？
花更多的时间于第二象限（重要而不紧迫）的事务。判断什么是真正重要的事并为之努力。对于位于第二象限之外的事务要敢于拒绝，必要时要授权他人，让自己拥有更多的时间和精力。
确定自己的使命宣言是完整无缺的，努力开发家庭的使命宣言。
负起责任为自己的家庭做出各种判断，然后按自己的优先顺序安排计划并付诸实践。
定期复习七个习惯，并向他人讲授。例如向家庭成员和工作同事讲授。
在这个过程中对自己要有耐心。必须明白，为了让这些习惯和原则成为你生活的一部分，你必须付出必要的努力，真诚地实践七个习惯。
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