上周在和同事交流工作的时候，趴在桌子上有气无力地说了句“心累”。同事对我最近的职场遭遇是知道的，我下意识说了这句话，是拿他当自己人。在这同时，我也酸涩地笑了笑，坐直了身子，继续和他说正事，因为我也意识到了这样表达情绪的不妥之处。
我是个好脾气的人，体现在我不容易被激怒，怒气阈值较高，脸皮也厚，一般不生气；同时，我的脾气也很差，体现在情绪总是写在脸上，上嘴唇碰着下嘴唇，开心与不开心就都说出来了。
我的情绪管理几乎为零。
我之前觉得，我的精力波动很大，很大程度上取决于身体原因，比如我吃得好些睡得好些，工作起来劲头就足些。慢慢却发现，情绪是反过来作用于身体的。开心时候，效率高得惊人，低落时候，一个邮件也要墨迹半个小时。
要成为一个能从情绪中快速独立出来的人。与坏情绪作别，是能力，同样地，与好情绪作别，是更高级的能力。这次职场的遭遇，让我一周都处于头脑乱糟糟的境况，吃得也随随便便，做事也有头无尾。但是和我一同的同事，反而风轻云淡，很快从遭遇的挫败中走出。说实话，这次遭遇对我们并无损失，反倒是这种无法脱身的情绪让我在工作中忙中出错。另外，在观察当中，我发现对于快乐这种积极的情绪，也要有适度的分解。喜，却不能狂喜，要缓缓地来，匀匀地来。因为快乐会让我有一个阶段感，阶段感让我不能迅速投身于下一场战役，可是工作是不分阶段的，它需要人时刻警惕。
在“得到”中也听过不少理论，理论给我的新鲜感和仪式感已经麻木了，我也不是个热衷于践行理论的人，主要是比较懒。反倒这种在日常生活中不致命的小错误，我会揪着来问自己，下次怎么避免？
对自己的追问，让我明白，我沉迷在情绪当中的主要原因是，我需要倾诉情绪。我并不是个能够自己排解情绪的人，所以我会把情绪表达出来，借由别人的反馈来宽慰自己。①在手帐中写下自己的情绪，通过与自己对话的形式来输出情绪（替代自己把情绪随时随地写在脸上）；②情绪是由于问题才产生的，根本在于对问题的解决，而不是无视问题解决情绪，所以要去分解问题解决问题（替代朋友对自己的宽慰，宽慰无济于事）；③把最初的小情绪与解决问题的方案与朋友分享，输出较少的负面情绪，输出较多的理智，不做朋友圈的负能量发光体。
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