十年如一日，每天面对的只是电脑和专业相关的工作，沉寂的状态似乎定格了。然而相对静止的时空，每天却有不同的情绪，常常想昨天快乐适意的情绪为什么不能延续到以后的每一天呢？是谁偷走了，还是我把它下架了？
今天看了一会秋叶大叔和胡明瑜老师的直播，他们介绍了胡老师的书《掌控情绪》。他们说情绪不是用来控制的，是用来认识的。要掌控情绪，首先就要能识别情绪，其次要表达情绪，最后才是掌控情绪。不能识别情绪，不能表达情绪，最后的掌控只是空谈。掌控情绪不是压抑情绪，当然也不能储存情绪，这样容易造成“压力肥”。这本书似乎是很值得一看。
不过像我这样的情绪知识小白，也可以在其他APP上看一些相关的书。剑圣喵大师的《掌控情绪，从来都不靠忍》，我加入了书架，其中有几个观点非常刷新我的认知。
1 你的任何情绪对你都是有益的。你的认知系统需要甄别，这种情绪到底是一种原始功能，是一种不适应于当前特定环境的虚报？还是一种更大的智慧，提醒你的认知没有意识到的深层问题？比如嫉妒情绪，它是人性的弱点，想得深层一点它也有好处，它提醒我们想要某些东西，要想办法得到它。
2 情绪是可以选择的。 掌控情绪，是一种快速做出选择的能力，成熟的人都有一套完整的情绪系统，能让自己第一时间做出的决定，最大化符合自身利益。比如原谅和仇恨，讨厌和喜欢，都可能随着认知和心情，进行切换。
3 情绪机制可以被修改。内心强大的人并不是遇到任何事都心静如止水，他们也会有情绪崩溃的时候。只不过他们更能明白，这种情绪崩溃只是摧毁了他们心中某种错误观念（或者说不适应社会的观念），而他们很快就会重新建立起更有利于自己的认知系统。认知系统重建得次数多了，它会变得更加具有弹性和适应性，这样的人自然不容易情绪崩溃。
假如你容忍违背契约的事多次发生，用宽容处理过多次，人的原始情绪机制会被修改，再遇上让人失望的事，第一时间弹出的情绪便会是宽容。
多点对情绪的思考，每天认知自己的情绪，并与它为友。相信你遇到事情后第一时间弹出来的情绪会更积极正能量，快乐也会越来越多。
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