和压力做朋友

非常感谢有机会参加拆书帮的活动，让我开始接触到拆书，4月15日与16位伙伴，共同在安百尚老师的带领下参与拆书《自控力——和压力做朋友》。些许感悟与朋友分享。

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时代快速发展，机会稍纵即逝，每个人快速成长的当今，每个人都有巨大的生存和生活压力。

比如有些人久久无法入睡，思考明日要做的工作；比如有些人时刻处在焦虑中，担心自己被边缘化，担心自己不被重视，担心自己无法像自己预期般成长得那么快.....这一切都是压力。压力让我们焦虑，让我们不知所措，但我们是否曾想过可以与压力和平相处，甚至与压力做朋友？

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首先：我们需要界定压力的定义。压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。

这里提到一个词叫做“在乎的东西”。那么我们先去思考，你在乎什么？而那些你在乎的东西目前在发生着危险，让你觉得有压力了。比如我最近就有一些压力，原因是领导给了我很大的期许，希望我能够帮助她分担很多的工作。那我在乎的东西就是“领导的期许”。而我在乎的东西可能发生的危险就是“也许我无法达成她的期许。”（以上在解决“是什么”的问题）

其次：我们去分析压力的具体来源。

于是开始有一个小的切口：如果我要给自己释放压力，就要解决可能存在的危险，也就是“我无法达成她的期许”或者“我担忧自己无法达成她的期许”。

1.“我无法达成她的预期”，要先了解“她的具体预期是什么”，她希望我去分担她的什么工作？而这些工作里哪些我能力尚缺。如果我不太清楚，我需要去向她多去询问（鼓励社交）。

2.“我担忧自己无法达成她的期许”中为什么我会担忧，是我真的无法做到，还是我的内心里有恐惧和自卑，搞清楚之后才能去克服。（抑制恐惧、提升勇气）

最后：针对压力来源，一一击破。

当我们知道为什么会有压力，找到具体原因时，我们才会制定出详细的行动计划，并且坚信只要按照行动计划全身心地投入，就会减轻压力。自己也会在行动计划执行的过程中成长、进步，此时压力已被转化为成长的动力。

同时自己在坚持地前进时，要为自己梳理一个远大的目标，每个人都有困难需要坚持的时候，如果前方有一盏明灯指引你，告诉你前进的方向和目标，你一定会咬咬牙挺下来，因为你相信未来终会变成想成为的那个自己。