P134页提到要把一个新的知识掌握到直觉程度，其中一条核心关键就是用“重复”提升“速度”
1、回想一下到目前为止有哪一件事情是你重复持续做的最久的，你持续下来的原因是什么？
成甲老师在这一部分的讲解对我来讲极为受益，首先我们明确内化的概念是说，我们可以在所需要的时候立刻调动我们的所学，包括知识和技能。也就是说学习知识从我们的系统二然后调动到系统，已经成为直觉的部分，这个部分叫做内化。
同时知识的学习分为4个阶段，无知无能，有知无能，有知有能，无知有能。在最后的这阶段，其实就是忘却了我们过去的学习，不需要靠理性的调动，也可以产生我们的行为。
回顾过去，我坚持最久的习惯是做计划。一个新的历程哦，或者是事情极多的时候，我就会先把事情都写下来，逐步的做计划，这也是为什么，后来做生涯规划师的原因吧。
持续下来的原因是因为做计划可以很好地帮助我们梳理当下的混乱，就像是一团很混乱的毛线团，我们找找到毛线头，我们顺着它揪出来，就一定可以把它梳理成一个比较清晰完整的线团。
除了可以很好的帮助我们看到当下以外，还可以很好的帮助我们规划未来，对于现状的看清，可以帮助我们去向我们未来的道路，就好比我们突然有一个说走就走的旅行，一个计划可以帮助我们看一下我们地步要迈出的地方，以及我们最重要到达的目的地，还有我们现在目前所处的位置，我们就知道我们该带着什么样的行李去上路，该用什么样的交通方式去到达以及到的那个地方，我们要采用什么样的方式去游玩，自然而然我们就清楚了。
2、有哪一件事是你一直想做，但又总是阶段性半途而废的，你认为原因是什么，后期准备如何调整？
咏哥的这个问题，特别的扎心哈。脑海里第1个蹦出来的就是写作。虽然说自己也写了一本没有出版的书籍，也用语音写作的方式在一年的时间写了200多万字。但是写作这件事情也是我一直很想系统性做好，但一直断断续续的部分。
我觉得原因就是在成甲老师所讲的，就觉得自己如果没有每天坚持做下去，如果忘了啊或者回到过去的老习惯，你要觉得就是自己没有意志力，就是培养习惯的失败，我会这样评判自己。
所以的这种时候就内耗比较严重，不管因为什么原因，我觉得中途被打断了，就会让自己很有挫败感，自尊水平也会比较低。
那下一步可以调整的方向是利用成甲老师讲的一个习惯的培养，有没有持续坚持，不是要看自己是否中途被打断了，还是要看一段时间内自己践行某一个习惯的频率，是否有提升。习惯培养的本质是提升频率。
总体来看，自己的写作频率是在增加的，从以前写200字多费劲，现在一天写个几千字，其实不在话下，只是自己对于质量标准的提高，也没有一个合理的标准，在这个过程当中就会有很多的内耗。
那接下来我可以给自己设立写作的培养习惯的小节点，比如：每日写100字，无论什么；每个月写一篇文章1000字，无论什么；持续三个月之后，可以再一点点增加难度。
总结一下，首先就是提升写作的频率，其次树立自己写作的标准，最后遵循习惯培养的法则，用科学的方法进行管理。
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