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当生意上的问题让我们恼怒，或是其他事情惹我们生气时，请记得先让自己放松下来；这会帮助我们分散内心不断积累起来的混乱。
健康的心脏需要一个快乐、平和的居住环境。所以，我们需要有足够的智慧来控制所有生理、精神以及情绪的活动。
当发现自己的情绪不稳定时，不妨来做一个彻底的自我分析。诚实地考究自己是否包藏了憎恶、愤恨或是嫉妒之类的情绪。一旦发现了这些情绪的踪影，立刻将它们清理出去。
我们要将这些恶念毫不犹豫的扔出自己的思想之外，因为它们除了一味的伤害自己的身体，根本不会对其他人造成任何影响，更不会伤到我们所痛恨的人分号。它们只会日复一日，不分昼夜的噬咬着我们的心。
大部分人都不曾因为吃坏东西而生病，却反被自己的情绪吞噬而损害了原本的健康。
情绪上的疾病会让人变得兴奋，它侵蚀人的能量，消弱人的效率，最后会危害到机体的平衡，自然它也带走了我们原本的快乐生活。
所以，多注意自己的言行举止，努力保持平和的心态。用积极、宽容、信念、友善以及冷静的思想来填充大脑。
要记住愤怒是一种情绪，而一般情绪总是火热的。因此想要减弱一种情绪，首先就要将它冷却下来。
怎么样才能做到冷却情绪呢？要有意识的将情绪冷冻起来，并动用意念的力量，让手掌不在握紧，让手指自然地舒展，要刻意降低自己的音调，如果条件允许；可选择平躺，因为躺着的人不太容易激动。
要大声对自己说：“别再傻了,生气帮不了我什么忙,所以忘掉他吧。”
愤怒通常是由点滴的摩擦累积而成，当这些小情绪集结到一定程度后就爆发出来。单独分析每个让人气恼的小事情，其实是微不足道的。但当它们互相叠加在一起之后，情绪就很容易失控。
它们会聚集成一股心火，由内而外燃烧开去，在刹那的爆发之后又会让我们追悔莫及。
所以，心里专家建议：把所有激恼我们的世件都一一记录下来。不要认为这是小题大做，也不要认为这样的行为是愚蠢无聊的，只管把一切都列在单子上。
这么做的原因是希望我们能够释放心中的不快，让这些恼人的情绪不再集结起来，从而避免怒气的爆发。
其次，为每件让自己恼怒的事情做祈祷，每次只立一个目标对象，然后努力战胜自己心中的那股情绪。
不要妄想一次就可以彻底熄灭心中所有的愤怒，它们的力量是很坚固的，只有依靠不断的祈祷才能一点一点的将它们清除，只有这样我们才能最终完全扫清自己的愤怒。
这样的工作不可能一蹴而就，所以，我们必须借助祈祷来消弱内心的怨恨，直到完全能用意识来调控自己的情绪为止。
学会训练自己，一旦发现有情绪波动的征兆,就告诫自己：“它值得让我那么激动吗？”
这会显得我愚不可及，没有什么值得我激动和紧张的，它不值得我花那么大力量去生气，这简直就是在浪费我的情感。
除此之外，当感觉自己受伤时,要将心中的委屈释放出来,不要让这种情绪渗透到血液中去,那会让情况变得不可收拾。做些分散注意力的事情，不要让自己掉入自怨自艾的圈子中去。
不要闷闷不乐地将一切都看的特别灰暗，情感上的创伤其实与身体上的创伤一样需要即刻包扎治疗，否则一旦恶化，病情将会变得更加严重。
当心灵受伤时，就向上帝祈祷，就像割伤了的手指需要抹上碘酒一样，爱和宽恕就是最好的药膏。
尽量放开自己的思想，让受伤的情绪及时排解出大脑之外。找一张纸，把所有的苦恼和悲伤都写下来，不要有一丝保留，写完之后把它扔了，把所有的不愉快都抛到脑后。
尝试着为伤害我们的人做祈祷,直到觉得所有的憎恨都已经消退。懂得宽恕，同时将希望化为行动。
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