我的时间管理一团糟，到现在都拎不清事情重要、紧急的“四象限法则”，组员阿九推荐了《哪有没时间这回事》，说书里的理念很佛系。读了这本书，没想到的是解决了我心中大患之一——想早起早睡的问题。现在仅对早起早睡相关的部分做一个读书笔记与你分享。
先说说早起赖床。作者纪元把赖床的技术分成三类：多闹钟、躺床刷、自然型。
多闹钟是最常见的赖床技术，是给自己设定N个闹钟或是让闹钟间隔着响。闹钟响起，关掉接着睡；再响起，再关掉，再接着睡。如此循环，知道“不得不”起时才挣扎着爬起。
躺床刷是醒得蛮早但不下床，醒了之后就立刻拿起手机躺在床上开刷微博、微信，用信息刺激来麻醉自己，避免下床去做更重要的事。
自然型是不设闹钟，一觉睡到自然醒。
对这三种赖床技术作者总结出三种不赖床技术以应对：说到、wake up、做到。
说到是每天晚上睡觉之前评估一下自己的现实情况和感受，思考确定第二天靠谱的起床时间。
wake up是用wake和up两个闹钟确保下床。wake闹钟的时间最好设定在期望的起床时间的前3分钟，它的声音要轻柔，以便温柔地唤醒你，把它摆在你的床边即可。
up闹钟的时间要设定在期望的起床时间，它的作用是迫使你不需要毅力地离开床，一定摆放在你必须下床才能够到的地方。
做到是要起得爽快，睡得心安理得。当关掉up闹钟之后，我们的任务是要消除生理上困倦和疼痛感，这些感觉是导致我们回去睡的重要原因。这时我们可以做一些适合自己的清醒行为，比如喝一杯白开水、上厕所、刷牙、洗脸等等，让自己感觉醒过来了，脑子不在昏沉。
在wake up的步骤里，你只要下床就算成功了。在清醒的步骤里，你只要做了清醒行为就算成功了。
作者还提到，即使前一天晚睡了，第二天还是要按时起床，晚上自然就早睡了，就是要用这种倒逼的方式让自己的作息规律起来。
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