因为腰椎疼，以为腰椎突出，查了脊椎长度，做了核磁共振，骨密度，终于确认了疼痛来源，原来是缺钙。
那怎么补钙呢？
1. 耐心，需要时间，不可能一蹴而就
2. 钙片，最好是合成钙，例如乐力钙，或者从食物中获取，例如牛奶，如果喝牛奶不舒服，选择去脂奶。
3. 多晒太阳，冬春季节早上晒晒太阳，不要过度夸张紫外线的伤害，每周三次暴露于阳光下十五到三十分钟
4. 锻炼，但是步行啊，慢跑是不行的，必须是爆发力的运动，例如蛙跳举重之类的
因为腰椎疼，以为腰椎突出，查了脊椎长度，做了核磁共振，骨密度，终于确认了疼痛来源，原来是缺钙。
那怎么补钙呢？
1. 耐心，需要时间，不可能一蹴而就
2. 钙片，最好是合成钙，例如乐力钙，或者从食物中获取，例如牛奶，如果喝牛奶不舒服，选择去脂奶。
3. 多晒太阳，冬春季节早上晒晒太阳，不要过度夸张紫外线的伤害，每周三次暴露于阳光下十五到三十分钟
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本文标题：腰椎疼，可能是缺钙
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cbfrgqtx.html
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