0722-0728.2019  周检视

没有反思的人生不值得过---苏格拉底

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2019看年度目标及完成情况

1. 减重到52公斤:目前57公斤，需要努力

2. 亲子马拉松:11月西昌

3. 儿子学责商:已实现

4. 轻断食:进行中

5. 学开车:学完科目二

6. 日本游学:已实现

7. 学习隐形正畸:持续学习中

8. 理财知识学习:已学完基础，暂时告一段落

本周重要成果

1. 儿子到谭家和院体验农村生活

2. 时间管理九段课程学习

3. 每天感恩

4. 反思时间增加，记录每天做得好的地方以及需要改进的地方

5. 每天挖掘儿子的进步点

6. 跟儿子一起玩现金流游戏

7. 和儿子一起组装书柜

8. 整理书柜

9. 核心力量训练

10. 重新开启冥想

八大关注

一、健康

1. 运动:跑步3次，共 23.05公里，最远12公里；健走2次，共4.15公里。在成都去接儿子，因时间还早，提前三个站下车，步行到目的地。上班空闲时间或专注25分钟后休息的时候做深蹲或平板支撑。

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2. 睡眠:23:00后睡觉4天，23:00前睡觉2天，22:00前睡觉1天，早起7天，午休7天。晚上4个睡眠周期（6小时）自然醒，午休一个睡眠周期。通过泡脚、冥想、早起操的调整，深睡眠的时间较上周久一点

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3. 饮食:一天轻断食，一天陪朋友们喝酒到晚上十点过，饮食没控制

4. 其它:面膜2次，泡脚3次，冥想5次，足疗3次，身体理疗3次

反思:体重增加2公斤，下周需要加强运动，控制饮食，睡觉时间偏晚，下周尽量不超过22:30睡觉

二、家庭

1. 儿子去谭家和院体验农村生活，割草、砍树、做糍粑、摘茶、做牛屎饼、搬砖、田里捉鱼等，回来时给我带了他自己摘的茶叶和糍粑，第一次去农村体验生活，虽然很苦，但他没有抱怨，通过做牛屎饼突破了自己。

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2. 儿子从谭家和院回来给我分享的第一个是“井水挑不干，力气用不完”，故意提箱子走梯子而不是走旁边的缓坡（箱子可以拖上去）

3. 陪儿子一起玩现金流游戏，让他在游戏中学习到很多财务知识，体会怎样提高走出慢车道进入快车道的速度

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4. 跟儿子一起组装书柜，他通过玩拼装游戏的方法看图纸来组装书柜，我只配合他递一些东西，帮他拧紧一下螺丝，虽然中途有二个地方出错，拆了重新再来，速个过程还是很顺利，从拆包裹到组装，再到把书整齐的放在书柜用了二小时。

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5. 控制自己的情绪，每天挖掘儿子的进步点并给鼓励他，发现他每天都很开心

6. 有时在车上变着花样玩剪刀石头布，赢了的可以弹对方的额头或刮一下鼻子，有时也玩成语接龙

7. 责商回来第二天早上儿子六点起床跟我一起去运动，骑单车，走路，走走停停3公里

8. 给妈打电话

三、学习

1. 每天听时间管理100讲2讲

2. 兰心书院听名人传记《杨澜传》和中国历代大谋士的谋略智慧~《晏婴》《孙武》

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3. 樊登读书会听《高绩效教练》《睡眠革命》《应对焦虑》

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4. 阅读《高绩效教练》到108页

5. 听王金海的《帮孩子爱上学习》

6. 听责商同学分享《108条教子经典智慧》

7. 时间管理九段第一段练习

8. 科目二练习二天

9. 正畸中级课复习

四、工作

1. 工作四天，休假三天

2. 95％的患者能按预约准时复诊

五、财富

持续记帐2190天，每一笔收入和支出都很清楚，本周没有大额支出

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六、效能

1. 工具印象笔记、OF、c5的应用

2. 增加反思的时间，记录今天都做了些什么，哪些做很好，有什么好处，哪些地方需要改进的，晚上反思效果更好，更容易记住今天所做的事情

3. 每天最少5条感恩

4. 时间管理九段之第一段练习，让自己更专注

5. 利用碎片时间完成一些不需要高度精力完成的事

七、社交

1. 买鸡纵送王哥

2. 微信保持强链和一些弱链

八、休闲

1. 听音乐

2. 逛淘宝、贝店