所谓对话中的自我坦露，就是指有意透露与自己相关信息的过程，而且这些信息通常是重要的、不为人所知的。
那么自我坦露有哪些好处和风险呢？
好处：
1.宣泄：当你心情郁闷的时候，把自己心中的苦恼向亲密的人一吐为快，可以收获心理和情感上的双重慰藉。
2.互惠：因为一个人的自我坦露行为常会引发另一个人的自我坦露行为。当然互惠并不一定百分百发生，但是因为你很诚实，会让人觉得也必须做点什么去配合你。
3.自我澄清：发生误解时，需要坦露自己的心声以消除误解。
4.关系的建立和维持：因为开始一段关系是需要一定程度的自我坦露的。
5.社会控制：比如一个职工告诉自己被另一个公司挖墙脚的消息时，他很可能是希望因此获得晋升并改善现有工作环境。
风险：
1.拒绝：比如在约会中，告诉对方你一些真实的负面情况可能会遭到拒绝。
2.负面印象：有时候坦露即使不会遭到彻底拒绝，但也有可能造成负面印象。
3.降低关系满意度。
4.丧失影响力：就是当你告诉你别人你的一个弱点，你可能就不能像以前一样控制别人对你的看法了。
5.伤害别人：比如，别人说：“我怎么这么丑！我想不到任何能改变自己样子嗯办法了！”结果你说：“我也不能。”那就很伤别人的自尊心。
既然自我坦露有好处也有风险，那么自我坦露应注意哪些原则呢？
第一，想想这个人对你来说重要吗？如果重要，那么通过适当的自我坦露可以加深你们之间的关系。
第二，坦露的量以及方式合适吗？有时候大家一高兴，就不小心说得太多。或者在陌生人面前、公开的网络上坦露一些私人秘密，这些都是合适的。
第三，坦露的风险合理吗？比如，你在工作中可能认为一些老板和客户的意见相当无礼，但你不可能冒着失去工作或者损害公司利益的风险坦露心声，而是闭上嘴巴。
第四，坦露会产生有建设性的影响吗？就是至少要注意坦露不要戳中别人的底线，比如“我总觉得你很笨”。
第五，你的自我坦露是互惠的吗？研究表明，那些相互公开程度大致平等的伴侣感觉最幸福。
第六，你在道德上有义务坦露吗？有时候我们在道德上有义务坦露个人信息，比如，大多数HIV阳性患者认为他们“有义务”告知医护人员和伴侣他们的状况，即便他们知道这将有损他们的形象、尊严或让他们受到指责。
当然，生活中并不是每时每刻都需要自我坦露，还可以有很多替代选择。
1.沉默。有时候不知道说什么，以及不确定能不能产生好结果的时候，还不如闭嘴不说。有句话讲得好：“还没有人因为闭嘴而犯错的。”
2.说谎。有时候出于利他的目的，我们会说一些“善意的谎言”。但如果说谎是为了谋取个人私利，那么这种谎言就会被视为侵犯。
3.模棱两可。既不说谎，也不说真话，那就采用模棱两可这种既不得罪人也不违心的方法。比如，当一个朋友问你对一套十分怪异的服装有何看法时，也许你就会说：“它真的与众不同！”
4.暗示。当你想要从别人那里得到期待的回应时，暗示别模棱两可更直接、更有效。比如，相比较“我太忙了，没时间继续这场谈话”的直接陈述，“我知道你很忙，我最好还是让你走吧”的保留面子的暗示效果就很好。
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