今天早上，易效能218班的小伙伴们开小组会议，我分享了三点，分别是：一个知识点，一本书和一个心动时刻：
一个知识点：
这是一个关于睡眠的知识点，上周秋叶大叔来西安做分享会，其中提到，每天要睡够8小时其实就是一个典型的限制性信念，其实它大概是我们的长辈们口口相传的“真理”，目前并没有科学的依据来验证。相反，《睡眠革命》这本书中提到，科学的睡眠其实应该是以90分钟为周期的。每天晚上睡眠达到4-5个周期就是可以的，也就是6-7.5个小时之间。一周睡到35个R90睡眠周期是最好的，一般情况下28-30个周期也是不错的。
今天早上就有一个很明确的想法，好像好好阅读完整本的《睡眠革命》，然后把这本书的内容分享出去。因为我自己之前本身就是一个有睡眠障碍的人，经常失眠。经过一段时间的学习和践行，睡眠有了质的飞跃，所以希望通过我的分享，可以帮到更多有睡眠问题的小伙伴。
一本书：
这本书是《视觉笔记留给我们的空间》。这本书买了好几个月，一直留在书架上。一直以来，知道印象笔记是时间管理的好工具，能够大大提升效能，可就是怎么也提不起兴趣去学习和使用这个有效的工具。直到上周，自己的大脑仿佛被一道金光击中一般，已经睡下却爬起来找到这本书翻阅了起来。这件事情给我的感受是，尊重当下的自己，尊重自己的感受和进度。时间到了，老师就自动会出现。
没看这本书以前，觉得这是一本关于印象笔记的操作性工具书，读完以后才发现。这是一本时间管理心法的宝典。教我们如何对待身边的事情，如何规划自己的时间，最终将要做的，想做的，灵感，感想以及我们身边的海量信息通过印象笔记这个工具，落实并且转化成行动计划。
真的推荐小伙伴们都可以阅读一下。
一个心动时刻:
最近，我所有的心动都围绕着我的身体。我有特别深的愿望，希望我可以拥有美好的身体和身材。我自己是超过十年工作经验的外企上班族。长期的伏案工作和不正确的坐姿站姿让我有很多身体上的问题，比如：颈椎富贵包，肩颈酸痛，骨盆倾斜，小肚子突出。我真的好想通过现在的努力，能够使身体问题有很好的纠正，并且我现在也正在记录改变的过程，希望不但可以自己改变，还可以把自己改变的经历和经验分享给大家，帮助更多的人。
另外一件事，我很感动，一个小伙伴帮我做了未来蓝图，最后的礼物环节，我看到了我自己的内心和潜意识希望我成为一个和太阳一样，可以照亮别人，温暖别人的人。
最后，几次分享我都是在上班的路上进行的。我自己可以明确的感受到我的急性脱稿分享有了很大的进步，很开心我自己的进步。希望可以遇到更好的自己。
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