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镜子练习第三天(关键点)

镜子练习第三天(关键点)

作者: 阿雪姑酿 | 来源:发表于2018-10-21 17:34 被阅读70次

第三天:镜子练习

肯定句:我是个有能力的人,我可以处理发生在我身上的任何事。

第三天心灵讯息:[我永远都有选择]

我释放了来自过去的所有负面讯息,我活在当下。

1、站或坐在镜子前

2、凝视你的双眼

3、说肯定句:[无论我要对自己说什么,话里一定充满爱。]

4、持续上述肯定语句

5、扭转小时候听过的负面话,把它转化成下列肯定语句:[我很聪明。我比自己以为的更有才智。我是个拥有丰富创意的天才。我是个优秀的人。我很讨人喜欢。我值得被爱。]

6、从这里面挑些ㄧ、二句不断的说,直到你可以自在的说出口为止。

7、经过任何镜子或看见自己的倒影时,都停下来重复的说出这些肯定句。

第三天的记录练习:

1.你今天有没有重复说某件负面的事,写下你一共说了多少次以及跟多少人说过,现在写下一件,你明天可以告诉这些人,帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。

2.写下【我应该】这三个字,然后在身旁列出可以取代他的词,也许就从【我可以】开始

3.把你今天学到了几个新的正面的肯定就贴在镜子上面,这样每次看到这些话就可以随时来练习了。

第三天静心:你值得爱

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