每晚睡觉时间可以不固定，但每晚洗漱和早晨闹钟响后起床的时间是固定的。
早起能让你的工作效率更高，一个公式是： 早上1小时=下午2小时
这和之前分享的1=3的公式是同样在数学上不成立，但在效率上是成立的。
通过早起，你的效率更高，一天的时间变长了
习惯早起的人，会发现同样的24小时，变成了27小时甚至更多。原来没有时间完成的事，在早晨变得更加简单易行。
秘诀：睡不着解决的方法就是早起，睡晚了唯一的补救措施就是早起
这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？
看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。
早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。
怎么打破这个怪圈呢？就是早起。
“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”。另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。
那我们如何养成早起的习惯？
解决的方案是当你感到瞌睡的时候立即，马上就去睡觉，然后在每天的固定时间5点或6点设置闹钟起床。
不是周一到周五，是一周七天都是如此，闹钟响了就立刻起床。
你每天早晨固定5点或6点钟起床，但你上床睡觉的时间每天晚上可以有所不同。
源自：《群主职业之旅》课程【笔记10】
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