健身是什么？！

健身是什么？！

在写文字之前，问大家一个问题，大家对健身，运动，锻炼的理解和看法？或者可以这样思考，我们为什么要健身，运动，锻炼？和对自己的身体有什么目标和要求？大家可以花个半分钟思考思考。

现在我分享一下我的一些认识和理解，愿对大家有一所收获。

我对健身的理解也是一步一步慢慢丰富起来的，不是一蹴而就，也走了很多弯路，还在路上寻找着自己的健身之路。

在此从两个方面写吧，一，随便锻炼二，认真锻炼。

我也经历了这一个过程，最开始也是随意锻炼，没有任何目标和计划，看心情。慢慢的等自己了解到的学习到的接触到的东西多了，也就变成了有意识有目标的去锻炼了。这个过程走得很长，随意锻炼在我23岁前都是这样做的。23岁后，自己真正接触学习了健身，才改变自己的健身态度，也才有了自己现在有点型体的身材。

随便没有目的的锻炼，也不是什么坏事儿，总比不锻炼的人好一点。但是随意的锻炼，更多只是打发时间和安慰自己而已，对身体的帮助没有多少实质性作用。

随意的锻炼具体表现就是，我随便走一走，跑一跑，看着自己喜欢的运动就跟着练一练，三天打鱼 两天晒网，没有计划和目标，在饮食上面随便吃，完全不注意，有时候还会抱怨,为什么自己运动了，身体没有任何改变。有时候训练不当还容易受伤，一定不要受伤了哦。

目前在我们国家有这样想法的人不少，还挺多的。我希望随着中国健身事业和健康观念的普及，大家能科学正确的认识健身，每个人都有健健康康身体，我愿意成为正确和科学的健身知识的传播者，能影响越来越多的人。

正确的健身，是有目标的，有计划的和严格执行的。

不同的人目标是不一样，肥胖者，目标是减脂。瘦弱者，目标是增肌，还有一部分人是塑形，比如我。当然还有很多其他目标，有的是改善自己的亚健康和精神状态还有是改善自己的慢性疾病（三高，高血压，高血脂，高血糖等）

以我自己为例，我目前的状态是塑形，保持自己的身材不变形（大家一定要记住哦，练出好身材难，要保持好身材也很难哦，所以健身是一辈子的事情哦）

正确科学的训练方法是（当然我的方法不是最完美的，但是是相对正确科学的）

有氧训练和力量训练相结合，时间分配一比一。

什么运动都是三部曲：热身，正式训练，拉伸放松、一共也就一个多小而已。时间太长也不好太短了也不好。

下面是我的训练计划，给大家一个参考。

热身：慢跳绳5分钟

正式训练

宽距俯卧撑：20*4（四组，每组20个，同下）

宽距深蹲：50*4

窄距俯卧撑：15*4

窄距深蹲：50*4

腹部训练：15分钟

拉伸放松：10分钟

总计：70分钟，练得汗流浃背，爽！

最后希望大家有一个正确的科学的健身观念，我们一起加油。让我们爱上运动，和我们的身体谈一场一辈子的恋爱，加油！

最后大家有自己的答案了吗？

我也会努力哒。