心流和刻意练习大家应该都比较熟悉了，不知道大家有没有发现一个很有意思的现象——心流的构成要素和刻意练习的构成要素非常相似，那他们之间有什么关系吗？
心流的构成要素
1.明确清晰的目标
2.挑战与能力匹配
3.投入专注
4.即时反馈
刻意练习的构成要素
1.明确清晰的目标
2.走出舒适区，有目的地练习
3.投入专注
4.即时反馈
心流与刻意练习最大的不同在于，心流体验强调挑战要与自己的能力匹配，挑战太大，会导致我们陷入焦虑状态；而刻意练习强调要刻意走出舒适区，专注于练习过程中还存在不足的环节，并且有目的地对这个不足环节进行强化练习。
当我们处于心流状态时，我们会完全沉浸在所做事情中，忘记自我和时间的存在，意识井然有序，思维运行顺畅。
而当我们进行刻意练习时，我们的注意力会集中在需要我们刻意改进的环节，思考如何改进这个环节的表现，而且需要反复对这一个环节进行针对性的练习，这个过程中，我们不会忘记自我和时间的存在，更有可能会感觉沮丧或者痛苦。
在《心流故事019：性格超好的小仙女（3）：“一秒都不能没有心流”》中，心流造物的老朋友说起她在弹钢琴时的体验，在弹钢琴的时候必须要进入心流状态，自己才能沉浸在曲子和曲子所承载的情感中去，弹出来的曲子才会带有感情，懂行的观众是可以听出来演奏者在曲子中付出的感情的。
心流体验虽然有助于演奏者的情感与曲子融为一体，让演奏者和听众感受到曲子的情感，但是却没法保证进入心流状态后每个音调都弹的正确，即使出现个别音调错误，也不会影响演奏者淋漓尽致的感受。
再举一个更熟悉的例子，我们所有人都经历过考试，在考试的时候，我们通常会进入心流状态，但是进入心流状态不意味着我们做的每道题都是对的，只是说我们在考试过程中的体验会更好。
所以说，刻意练习是一种锻炼能力的行为，它追求的目标是以最高效的途径提升能力，而并不在乎体验，我们琢磨难题的解题技巧、练指法、学习围棋的经典棋局都是刻意练习的过程。
心流则是能力获得提升后，在应用这项能力时体验到的充实感，我们的能力越强，在应用这项能力时就越会游刃有余，能够处理更大的挑战，适应更多的复杂局面，也会收到更多的心流体验。
就好比在考场上，学霸们经过长期的刻意练习，对绝大多数题目都能够自如掌控，考场上很快就进入了状态，而学习功底不是那么扎实的同学们，面对试卷，往往抓耳挠腮不知从何下笔，就别说获得心流体验了。
心流与刻意练习的关系正应了这句话：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，宝剑的锋利和梅花的暗香就是我们的心流体验，美好又充实，但是这种体验又需要通过“磨砺”和“苦寒”这种刻意练习才能获得。
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