补气血应多吃一些有益气血的食物。一日三餐，我们总离不了一个“吃”字，在“吃”的方面下工夫，既美味又轻松。
其中，第一个宝贝是偏重补血的大枣，被誉为“百果之王”。中医认为大枣味甘、性温，入脾经、胃经，有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》中说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形。”无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。大枣虽好但莫多吃，从调养的角度看，每天3～5个枣，煮熟或蒸熟吃，长期坚持吃就可以起到很好的效果。
第二个宝贝就是偏重补气的人参。人参是补气的第一要药，它味甘、微苦、性温，归脾、肺、心、肾经，有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用。但有人服用人参后会出现上火的情况，这类人可以选用西洋参。
第三个宝贝是气血双补的桑葚。桑葚的主要功效是滋阴养血，并且气血双补。但由于桑葚性寒凉，吃得过多会导致腹痛，所以经期最好不要吃，平时吃也要适量。
补气血还要注意“养”。我们补气血不能一边补一边“漏”，还要守得牢、藏得住。
要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。凌晨1～3点是肝经值班的时间，所以在此之前入睡，肝才能藏好血。喜欢熬夜的朋友们可要注意了，要想气血好、身体好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。
可以说，益气补血是健康的关键，只有打好气血这个根基，才能让健康的摩天大厦稳稳矗立；否则，再怎么调理都只是在摇摇欲坠的大厦上做一些无关紧要的修补而已。
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