这周六，去健身房，教练说健身是个长期的过程，不能一开始就加强度，不需要每天锻炼，必须要有适度的休息，把必须每天坚持的理念打消掉，只有在自己能承受的范围内，才容易坚持下去。
我的观点是：凡是没有外力的刺激，自己想从内改变，养成一个好的习惯，是非常难坚持的，”提升与改变是人生永恒的主题“反对吃苦哲学，拥护”适度欲望是人生动力“的奋斗型享乐主义者
修炼皮囊是一生的事业，不要急于一时
首先要养成一个瘦子的思维，之后养成一个瘦子的胃，不在痛苦的减肥过程中反复挣扎，要享受这个逐渐变瘦的过程，不给自己太多压力，才能更好的坚持运动这个习惯，虽然不能很快看到减肥的效果，但在这个过程中会逐步建立自己的自信，而不是在反复的失败中丧失信心。
1，把运动当成你吃饭，睡觉一样自然无压力的事情去做
2，不去看体重，不去看体重，不去看体重
3，每周合理安排运动时间，有适当的休息
4，不要以吃解压
5，让自己拥有一套瘦子的生活习惯，用好的习惯挤掉不好的习惯，让你不再为减肥这件无聊的事浪费掉大量的时间、精力、金钱
6，最主要的就是让自己心里生发出一个当瘦子的念头，只要这个念头坚定就足以支配你的行为
7，尝试着吃清淡的食物，选择一些简单的烹饪方法
8，所有极端的方法都不要去碰，只会恶性循环
9，吃肉多吃菜，禁止一切精米精面，不吃水果，补充复合维生素
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