事件/行为：过几天是老爸的生日，很开心这一次先生休假一起回家给老爸庆生。原以为一家三口回，先生可以全然陪同回娘家。结果又带上了公婆。
应对姿态：超理智，指责。
感受：难过，悲伤，委屈，生气，失落，抱怨，挫败。
感受的感受：失望，自责。
观点：1、夫妻双双把家还，回娘家是很重要的事，全然的陪伴是对我的重视。2、先生不分主次，不懂拒绝，不把我重视的事放在心里，遇到重要的事先生熟悉的模式让我看到自己的位置。3、我不应该这样看待先生，他也不容易，原生家庭的孝顺与再生家庭的重视冲突中，他权衡后，最终他选择了前者。
期待：期待自己是被重视的被爱的；期待先生爱屋及乌，理解我，期待每一年的特殊日子先生是全然的陪伴；先生期待我理解他的不容易，包容他，懂他。
渴望：渴望联结，渴望被爱，渴望被重视。
自我/生命力：我是一个被重视的人。我是被爱的。我是有价值感的。
4A：
【1A】觉察：我觉察到我对生命的至重的需求。我远嫁他乡，渴求先生能理解我，懂我，有全然陪同我回娘家的时光，而不是每一次都是这样的方式回去探望娘家人。
【2A】承认：我承认我有了不舒服，委屈的情绪。我承认我再一次跌入了旧有的模式中。我承认我有无力无助的感觉。我也承认在此事上，我对自己是失望的，对先生也是失望的。我有深深的挫败感。
【3A】接纳：我接纳自己所有的情绪。我接纳我做不到无私，我接纳我是一个普通人，我需要被重视。我接纳我还是无法开口自由表达自己的想法和渴望，做不到一致性沟通。
【4A】行动：
1、冰山探索自我，梳理自己的心路历程，了解自己。2、看到自己常有的思维模式，也看到自己进步的点。3、尝试打破闷闷不乐的方式，隐忍的模式，“开口”去表达。
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