很多女生都有这么感觉：减肥的时候，刚开始瘦就觉得其他地方没瘦，但是胸部却小了一圈；稍微没注意多吃了点，脸立马变圆了。简直让众多妹纸痛心疾首。

减肥先瘦哪里？

腰腹部是最容易囤积脂肪的地方，所以减肥先瘦的地方应该是腹部，如果采用节食减肥，也是最容易减掉的。另外，腰腹部是比较关注的地方，也最容易先察觉到。

减肥会瘦胸吗？

很多妹纸减肥后确实发现自己胸部变小了，这也是真的，我们的乳房主要由皮肤、纤维组织、脂肪、乳腺等共同组成的，而其中大部分都是脂肪，所以也容易减掉。另外，减肥是全身性的，胸部也不能逃脱。

有些人胸部减小很明显，但有些人减肥后胸部变化不大，这也和胸部类型有关。

脂肪型：脂肪型的胸部很软，平躺就会摊下，而且很容易下垂，这种胸部的姑娘，减肥时胸部就很容易缩水。

乳腺型：乳腺型的胸部因为天生乳腺较大，减肥时即使吃的很少，胸部也不会缩水太多，就是缩水了也有办法变回去。

关于胸部类型，两种都是天生的，我们无法改变。

如何减肥不减胸部？

注意运动方式

很多妹纸一减肥就是跑步、跳绳等有氧运动，因为有氧运动强度小，完成简单，而且减肥效果明显。但是，有氧运动会让胸部变小，最好每次做中高强度的有氧运动不超过45分钟，并且一周做3~4次。

减肥过程中，为了不让胸部缩水，一定要做一些胸部肌力训练，不仅可以让胸部尽可能少的缩水，还可以让胸部挺拔。

胸部肌力锻炼建议一周做2~3次，可以做坐姿推胸、哑铃仰卧推、下斜俯卧撑等方式。

穿着运动内衣

女生在运动时，一定要穿着运动内衣，运动内衣具有很好的支撑性、包裹性、固定性，有效的降低胸部运动时的震动频率，防止胸部下垂。

同时运动内衣还能保护胸部皮肤与乳房韧带组织，可以防止胸部因为剧烈运动而变形。所以，运动前以前要选择穿着一款专业舒适的运动内衣。

CLOSKIN运动内衣采用德国伸拉特技术，具有很好的支撑性和固定性，防止运动过程中胸部下垂，帮助塑造胸型。

注意饮食

减肥切勿盲目节食，这样只会损害身体，运动减肥一定要提高蛋白质、膳食纤维、蔬菜的摄入。

1、建议多吃富含雌性激素的食物，它可以帮助胸部纤维长大。主要有：大豆类制品、豆腐、豆浆、南瓜、红豆。

2、增加蛋白质的摄入：鸡胸肉、清蒸鱼、白灼虾，牛肉、牛奶。

3、蔬菜尽量选择一些深色蔬菜，菠菜、西蓝花、芦笋等。

4、油脂和碳水也不可完全不摄入，尽量选择橄榄油。

5、烹饪方式尽量简单，比如水煮、蒸，这样既保留食物中的营养元素，又减少油脂、盐的摄入。