1.学习收获
（1）深度学习的三个层次：
找到触动自己的信息点，用自己的语言重述信息；
回顾自己的相关经验，将触动点关联到自己的生活中；
转化为行动，在生活中主动应用，活得改变。
（2）培养极度专注+主动休息的行为模式，学习时就保持极度专注的状态，一旦发现自己开始因为精力不足而走神，就停下来休息片刻。可以用番茄工作法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛创立，方法是极其专注的工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。这种方法可以让精力更长时间的保持在较高水平，提升学习效率。
2.反思与感悟：
回顾了一下前几天的打卡，发现自己的学习仍然停留在读书加摘抄的浅层学习阶段，没有进入到关联和实践应用的深层阶段。所以从今天开始作调整，花点时间来思考知识点在生活中的关联，练习运用。
1.写反思日记：留意每天最触动自己的事情或者知识点，写反思日记，练习关联。
2.练习专注力：无法享受过程，身心紧张、焦虑、麻木和身心分离都是我经常存在的问题。每天要多多练习觉察，让感受回归行动，把注意力集中在当下所做的事情上，尝试享受当下，身心合一。
3.番茄工作法：我以前的习惯是在疲惫的时候靠意志力强撑，其实是把自己置身在了精力的困难区，体验到的是痛苦而非愉悦，精力消耗严重，所以一旦放松就完全不想再次投入。尝试番茄工作法，学会休息，保持平衡，让自己可以将更多的精力投入学习成长。
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