《糖姐姐说糖》五点血糖是什么？

什么叫五点血糖呢？我们大家来看看，五点血糖实际上就是测我们五个时间点的血糖。

第一是空腹血糖，也就是我们早晨起来，从头天晚上吃完饭以后，最多睡觉前再吃点东西的情况下，我们空腹大概8到12个小时，在这个情况下，我们测一下，我们的空腹血糖值是多少。那么正常情况下，我们的血糖值是应该不高于6.1的。

然后我们开始吃早饭，吃完早饭后，也就是从早饭的第一口饭算起，到饭后半小时，这个饭后半小时，不是指你吃完饭以后半小时，而是第一口饭后的半小时。

那么我们测一下血糖，这个值一般是8.4到9.4之间，有的人是餐后半小时高，有的人是餐后一小时高，每个人的情况不完全一样。

那么餐后一小时的最高点也是9.4，那么按照一些新的，有些书的介绍的话，一般不高于10就行。那么餐后两小时，应该是在7.8以下。那么餐后三小时，接近空腹血糖，我们正常范围应该在5.6以下。

那么有了这些数字作为参考，我们就知道了，我们其实吃完饭以后，我们的血糖是根据我们的食物的多少，是有一个波动的。

并不是说我们吃进去的血糖，就一下子，只保留在我们的血管里头，然后我们的血糖值就一直高着。而是我们身体会迅速把这些血糖，变成肝糖元，肌糖元，甚至变成什么，脂肪，变成其他的东西。

这个过程当中，一定要保证，我们这个过程中，在我们整个吃完饭，到食物当中的糖分吸收到我们身体，到所有的糖分进入我们的血管，到进入血管里的糖分，被转化为肝糖元，肌糖元。

在整个这个过程当中，我们其实身体是想办法，让我们的血糖不要过高。那么在这个过程当中，我们能看到，我们的血糖的一个波动，所以我们测五点血糖。

为什么要测一顿饭的五点血糖？就是想通过这五点血糖，来看看我们这顿饭吃下去以后，我们的药物到底起没起作用，我们的食物是不是吃多了，我们是不是吃的太快了，或者我们吃的食物的，升糖的速度太快了，也就是我们食物的结构出了问题。

那很多朋友会问，什么时候测五点血糖呢？是早餐测呢？还是午餐测呢？或者是晚餐测呢？那么一般情况下，我给这些朋友的回答，在微信中的回答是早餐测。

那为什么早餐测呢？就是对绝大多数人来说，在大多数的情况下，早餐的五点血糖的峰值是一天中最高的。我们来看看美国糖尿病协会，糖尿病完全指南的这么一个介绍的，正常人的24小时血糖水平和胰岛素水平的变化特征。

从这个数值来看，我们可以看出，早上的那个峰值是最高的。那为什么早上的峰值是最高的呢？有两种可能，一种可能是早上吃的最多，就是早餐的饭量比较大。

但是实际上绝大多数情况下，是我们早上分泌的升糖激素水平高导致的，所以很多人说你说的不对，我们在美国生活过，美国人的早餐吃的很多，所以他们早上的血糖值是最高的。

而我们中国人呢，往往是中午在单位吃，单位食堂好，条件好，所以在单位当中午餐是吃的最多的，尤其是单位条件好的，有自助餐的，那是吃的可以说撑的要死。那么到了晚餐，基本就不怎么吃了，那说不定我的午餐的值会最高。

那么其他的人，中午的午餐的条件比较差，顶多吃点盒饭，甚至就随便吃点东西。但是晚上回家以后，由于肚子饿了，会做一大堆吃的，那么晚餐吃的多。

那么到底是早餐的血糖，能反映我们身体的情况，还是午餐的血糖，能反映我们身体情况，还是晚餐的血糖，能反映我们身体的情况呢？

我们来看一个II型糖尿病人，每24小时的他的血糖的监测图，监测了好几天，最后得到的结果大家可以看，他是一个中国人，他的血糖的一个情况，早餐的峰值，大家看，也是最高的。

但是中午反而不是最高的，到了晚上吃的多了，你看他的晚餐的峰值不但高，而且持续的时间比较长，所以我们说一般情况下，我们测是测早餐的。

那么如果一个糖尿病人，他吃的药已经失效了，经常我们很多人都吃着降糖药，但是血糖都在13，甚至22，就说我不理解，我吃着药为什么血糖还这么高？

其实你的药物已经继发性失效，那继发性失效的这些病人，我们来看看他们的24小时的血糖的监控的结果。你看，也是早上的血糖值是最高的，所以一般情况下，我们建议大家测早餐的五点血糖。

当你早餐五点血糖通过药物治疗，通过食疗，已经正常了，但是你担心你的午餐血糖偏高，或者担心你的晚餐血糖偏高，你可以测一下，午餐后两小时的血糖，或者是午餐后四个点的血糖，或者晚餐后的四个点的血糖。

经常的情况下，当我们早上的五点血糖正常，特别是三小时的血糖，我们经过食疗的很多朋友，三小时的血糖已经降到了五点几，甚至四点几了。

这个时候我就说，你测一下午餐前的血糖。因为这些人，往往在这个时候他不会去加餐，那么午餐前的血糖，突然他发现十点多了。

他就说，为什么我午餐前血糖，一下子变那么高了，我三小时血糖还没那么高呢，为什么到了12点，我10多钟测的时候，血糖才四点几，怎么到12点的时候，一下子蹿到12去了，蹿到10去了。

那是因为什么？因为你出现了低血糖了，所以这个时候你体内，突然激发起升糖激素的分泌，那你的血糖就高了，那你再测午餐后两小时的血糖，也会高的惊人。

那么同样，如果你午餐吃的不多，早餐吃的比较好，午餐吃的不多，你早上的五点血糖正常，那么你会发现，你晚上晚餐的时候，你的血糖也会偏高。

为什么？就是因为下午的时候，很多人会肚子饿，甚至出现低血糖，那么当你出现肚子饿和低血糖的时候，你再测你的血糖，你的血糖已经开始反跳升高了。

他说我那个时候，我测我血糖不低呀，也是10，在之前你的血糖低了一下，所以你的升糖激素一旦分泌，你会发现你的晚餐血糖，会餐前高不说，而且餐后血糖高。

所以我们说，如果你担心午餐和晚餐血糖高的话，而且你早上的五点血糖正常的话，你可以定时的测一下午餐，或者晚餐的五点血糖。

那么我们先讲讲正常情况下，我们测的五点血糖的第一个点，也就是空腹血糖，什么时候测呢，起床后不运动，不吃药的情况下测。

那么很多朋友问，我能不能喝水呀？因为很多糖尿病人半夜会喝水，那没办法，因为什么呢，他半夜起夜多，尿多，而口渴，你说不能让他喝水不行吧，那就只能说喝。

但是如果你第二天早晨要测空腹血糖，那我们就尽量不喝，或者是少喝，特别是早上一起来，你别先喝水，你可以先测血糖，这是一点。

那么还有的人说，我早晨起来先做家务，因为什么，要给老公，要给孩子做饭，那么我们说，你能不能测血糖的时候，尽量先不做家务，你先把血糖测完了以后，你再做家务行不行。

那么还有的朋友说，我早晨能不能运动？然后运动完了以后，我再测空腹血糖。我告诉你，糖尿病人尽量不要空腹运动，因为空腹运动很危险。

为什么？因为这个时候你的血糖已经偏低了，有可能，如果你要是控制的比较好的话，你血糖就有可能偏低，那如果你这个时候运动，就有可能出现低血糖。那如果出现低血糖的话，那就很危险，你始终是把你自己，置于很危险的一个地步。

那么还有一个情况，就是如果你早晨起来，空腹血糖比较高，你通过运动以后降下来，你说你测这个数字，到底哪个准，哪个不准，有没有参考价值。

所以我们尽量是不运动的情况下测血糖，所以很多朋友还不了解，他说我家里的血糖仪不准，我说为什么？他说你看，我出门的时候我一测，我的空腹血糖是5.6，然后我走到了医院，一测空腹血糖，医院是7.4，你看这中间差这么多。

我说你从家走到医院，这一段过程当中，你体内激素已经发生了很大的变化，你这个时候再去拿这两个数字，去对比的话，肯定是不准的，所以我们不能这么去对比。

应该是什么，在同时抽你血，测你的空腹血糖的同时，你再做一个指尖的血糖，但是指尖和静脉血糖，毕竟相互之间是有一定的差异的。

那么还有的朋友说，我早晨六点钟起不来，七点钟起不来，八点钟起不来，我要九点钟起床，那我能不能测晚一点的？我告诉你，你测的空腹血糖越晚，它的数值可能越高。

因为什么？因为你空腹的时间越长，你体内的血糖消耗的越多，你就有可能激发你体内，出现什么，因为你血糖偏低，激发你体内出现很多升糖激素在分泌，当这些升糖激素一分泌的情况的话，你再测你的空腹血糖，反而是会高，所以它的参考价值也不准。

那么第一个点，五点血糖的第一个点的血糖，空腹血糖，在监测的时候要注意几点，起床后不运动，不吃药，还有不要太晚。

那五点血糖的其他四个点，什么情况下测，什么时候测，测的时候要注意什么，因为时间原因，我们下期节目给大家介绍。

《糖姐姐说糖》五点血糖是什么？