如果不想找死，就不要再做夜猫子

如果不想找死，就不要再做夜猫子

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朋友文从认识她起，就知道她是典型的夜猫子，每天不到凌晨一两点，甚至四五点，不睡觉，早上七点上班急急匆匆不是卡着点到，就是晚那么几分钟。

上班时间萎靡不振，哈气一个接一个，问起她为什么就不能早点睡，永远的回答是：事情多，做不完。每次都是直到困倒下才会去睡觉。

就这样一年又一年，去年秋天被查出得了白血病。现在在等待合适骨髓移植。

前几天微博上看到一位名叫卡卡的博主唰了一条长微博，她说自己失联了9天，其实是生病了在医院报道。

那天晚上她和朋友聚餐后回家，玩完手机一点半睡觉，第二天中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱猛地起床，然后后脑针扎般的疼，开始发病。

多亏博主是个相对冷静的人，在短短几分钟内，先后打电话给朋友和亲人，给120，还能把住院所需的医保卡、银行卡、身份证这些整理好放在包里，等待救援。

到医院后，直接被下了病危通知书，九天后才清醒，重新梳理生病前后，总结三点,以示世人：

• 一定要规律作息，朝六晚十，我长期熬夜到1点多，第二天早早起来工作，周末通常夜里2、3点才睡，熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，永远都不知什么时侯会爆炸。

• 调节工作、学习压力，对工作也尽心尽力，通常晚上加班到十点，第二天8点又到单位，终于把身体拖垮了。

• 一定要多运动，不能老躺着，医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动，光睡觉是不行的。

这三条总结，刚好符合现代人的节奏——长期熬夜、透支体力，又缺乏锻炼。

这条微博引发了18万人转发，14万人评论，很多熬夜党跟帖：太可怕了，再也不敢熬夜了！

说说容易，真正做到的有几个？应该是寥寥无几。拿我自己来说，前一段时间一直晚睡早起，当时感觉自己好像赚到了，每天多出几个小时时间，这样半年下来，我还是为自己这个行为付出了代价。

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有天单位有学术活动，我站起来发言，发言结束后有两个朋友一个打电话一个发信息问我，最近怎么了是不是发生什么事了？我一脸懵，问怎么了？为什么这么问？她们几乎一致的回答，从来没看到我这么颓废过。感觉精神状态很差。

回到家，我在镜子前细细观察自己一番，不禁自己都打了个寒颤。脸上皮肤暗黄，粗糙，眼神无光、眼角和嘴角还有一些细纹。在这之前的一段时间里，自己真的很拼，报不同的兴趣班，每天早上五点起床，晚上十二点甚至一点才能休息。

每次出去看到外面逛街或者公园散步的人的都会感慨，等我忙完这一阵子，我也要开始锻炼，直到那天早上起来，感觉头重脚轻，身体一阵发飘，晕倒在客厅的沙发上，刚开始还能听到家里人说话的声音，后来感觉声音慢慢飘远，一下子和周遭没有了任何关系。醒来后已经躺在床上在输液，医生说我是疲劳过度造成的。

之后他问我，你熬不熬夜？平时有锻炼吗？怎么肝功能也有这么多项不正常？还好，经过用药与调整，现在基本恢复正常。但我真的不敢再透支健康了。

从九月份开始和几个朋友建了一个跑步打卡群，每天至少跑步三公里，晚上调整了作息时间，手机不带入卧室，有意识的早睡也不那么早起。现在脸上肤色明显好转、说话都感觉中气足了。以此也告诫自己要珍爱身体、好好活着。

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村上君说过一段话：

“清晨五点起床，晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。直至今天，拜其所赐，这二十年来工作顺利，效率甚高。”

高效率工作是多少人想追求的状态，但该怎么保持高效率，很多人只是处于一想而过的阶段，没有真正去实践。

经常看到新闻一些年轻的医生连续工作几十个小时猝死的新闻，每次看到心都会被警示被刺痛，这之中还有白发人送黑发人，父母的伤心欲绝，孩子和妻子的撕心裂肺的痛。每到这时也会感慨，生命最可贵的不在于自己，还有对于亲人的意义。

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现在的人都很拼，因为焦虑感不断在下沉，压力在上升。

作家于茅轼也在《中国人的焦虑从哪里来》书里，深刻地剖析了影响国人情绪的九大根源：社会不公、高房价、贫富差距、特权横行、收入低、就业难、应试教育、环境污染以及情感导向。

这些，让生而为人的我们悲哀与焦虑，加上对自己的身体盲目乐观，因为透支身体而提早地流失健康。

努力固然重要，但弦绷得太紧，难免突然断裂。好好爱自己，否则遇到再爱你的人，你也给不起未来。

因为，这世间所有拼命，到最后拼的全是你的健康。对于健康最大的自律就是早睡早起。