昨天拉K去省图，回来时天已经黑了。临睡前把借来的八本书拿出来放好，顺便补补当天的阅读功课。八点半开始，一动不动地坐到了接近12点。三个多小时的全神贯注如饥似渴，让我回想起研究生阶段在图书馆一泡一下午一整天的时光。那是春光明媚的四月，我完成了毕业论文的书写，也找到了比较满意的工作，利用在校的最后时光肆无忌惮地读着自己感兴趣的书。那短短的一两个月，比前面的两三年更能让我感到阅读的快乐，我曾花一个白天就把梁鸿的《中国在梁庄》读完了，在三天内读完了村上春树的《1Q84》。
时隔四年多，我再一次体会到了这种迫不及待的酣畅，不出四个小时，我就把张德芬的《遇见未知的自己》读完了。这不是一本晦涩难懂的心理学教材，而是用一个很有趣的故事把一些高深的心理学术语贯穿其中。因为有情境，读者也很容易理解。这是我第一次深切地体会到故事的魔力，第一次深刻地知道了潜意识的所指。
由于遗传和早期生活经历的影响，我们每个人都形成了一套比较固定的对生活的解释模式，那就是真我，它常常以潜意识的方式影响着我们。随着时间的推移和外部环境对我们的压抑，我们不得不以另一种方式来呈现自我。而且因为这个自我比较明显，我们也往往以为这就是真实的自己，殊不知真我才是。“我是谁”是每个试图找到真我的人都要面对的一个问题。我是一个公司的总经理，我是一个孩子的妈妈，我是一个生活的失败者，这些都不足以用来表达真我。
大家不妨先来了解一个词：胜肽。比如说一个女生早年受到爸爸妈妈的抛弃，和爷爷奶奶一起长大，她在学校里跟老师和同学汇报了自己悲惨的身世，众人出于同情对她犯的很多过错表示了包容，她考试成绩很差时老师考虑到她没有爸爸妈妈照顾而没有批评她。久而久之，“被伤害者”成为了她对自我的定义。像上瘾一样，她的潜意识会在生活中把她引向证明“我是被伤害者”的地步，如丈夫和小三跑了。这个看似与她无关的事件其实跟她潜意识里的牵引是有关系的——她在创造条件向世人宣告和强化“我是受害者”的身份。要认识到真我，人首先要寻找到自己的胜肽是什么。
因为这个可怕的胜肽，我们的情绪常常也很容易失控。情绪的爆发也有潜意识的作用，即我们试图通过一种非理性的方式否定不满意的自己。如果想要跟它和解并且赶走它，就不能用蛮力掩饰它，最好的方式就是承认并接纳它。书中讲了一个很好的故事：一个从小遭遇父亲家暴的女孩长大后又找了一个家暴的丈夫，因为她的潜意识里已经认可了这个方式并寻找类似的方式。经过高人的指点，读书不多的她每天写下并朗读这样一段话：我看见自己在寻求被虐待的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。从另一个角度来说，这是一个“看见即治愈”的典型案例。允许负面情绪的存在，全面地接纳它，这位女士最后变得无比自信从容。
中医里很早就讲到了身体与情绪之间的对应关系，比如愤怒伤胃，多思伤脾。现代人很容易忽略的就是与自己的身体沟通。书中介绍了一种腹式呼吸法：像孩子一样在呼吸时关注腹部的起伏，使胸腔内的许多器官得到按摩，肺部的一些废气得以排出来。人的心脏像开关一样是有使用的次数的。心态越平和，每分钟内跳动的次数越少，最终寿命也会更长久一点。身体是寻找真我的必经之路，除此以外，我们还可以通过改善饮食习惯、加强运动等方式来实现与身体的对话。
与真我相对应的是小我（ego），它是我们在社会生活中呈现的自我。这个小我有一个很典型的特征，就是骄傲，在很多场合吹嘘自己有多牛，见不得别人比自己好，只要胜过他人就很开心。但这是真实的自我吗？这会给我们带来快乐吗？显然不会。夜深人静之时，心里还是会有无限的悲伤。其中一个最大的原因就是我们把自己迷失了。
如同所有的宗教、哲学、艺术一样，心理学最大的功能就是把人引向内在的自我。世界到底是什么样的？只有我们的内心会告诉我们最真实的答案。或静坐冥想，或健走回归，以属于自己的方式回归自我，告诉自己：亲爱的，外面没有人；我们的本质就是爱、喜悦与和平。
2020年12月13日星期日
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