在年轻人中，拖延是一种比较普遍的现象。

“整 点拖延症”即拖延症的一种，指某些拖延症患者会以“等到几点就开始做某事”为借口来拖延计划，从而实现再玩一会儿的目的。

比如现在是晚上10:03,你在玩手机，想着到了10点半就睡觉，然而刷着刷着手机，时间转眼就到了10: 35，这时你又会想着11点一定睡，以“整点拖延症为借口将睡觉时间一再延迟，结果就是第二天只好顶着两个黑眼圈。

如果你真的是一名『拖延症患者』，那么你的一天很可能就是这样【无始无终】

真是明日复明日，明日何其多啊！

正如人们调侃的那样，“说什么效率万岁，等10分钟我马上准备”，令人发笑。

虽然网上流行一种说法: DDL(截止日期)是第一生产力。但是拖延症毕竟是一种不好的习惯，光阴易逝，奉劝诸君多做些有意义的事情，早日摆脱“整点拖延症’的羁绊。

那么，又该如何改掉这可恨的拖延症呢？

以毒攻毒→_→？

首先，让我们来了解一下我们接下来要提到的两个关键词『完美主义』~『拖延晚期』。

那什么叫『完美主义』？

其实吧，我们知道，所谓的『完美主义』，其实就是【强迫症】，为了追求所谓的『完美』而迫使自己在自己规定的时间去完成某样事情。从生理上讲，身体内一些特殊的神经突出连接，使人抗拒或害怕非确定性事件，这就导致了强迫症的产生。整点会为这类人群提供一个较为明确的心理预期，从而通过『执念』营造一种心理舒适感。

那什么叫『拖延症』呢？

拖延症这个词想必大家已经无比熟悉了。自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟。其实拖延症是一种普遍现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时存在拖延行为，其中认为自己一直在拖延的超过50%

如何改变，何去何从？

拖延症与强迫症既是整点心理的诱因也是其表现。

当你准备开始在整点行动时，说明想法形成的那一刻已经注意到了时间，那尝试着淡化开始时间的存在感。

给自己一个心理暗示，无论每时每刻都可以行动。

最重要的是开始这一行为，而不是开始时间

强迫症实在严重，确实很在意整点的话，就换个思路，把某些行为的结束时间设为整点即可，开始时间仍然是此时此刻，立即去行动。

就比如我个人，有的时候明明可以下午六点之前就把饭做好，却往往硬是拖延到了晚上七八点，属实【拖延症】。

从此时此刻，到下下个整点。9:50到11点也是很规整的一段时间，何必要等到10点才开始呢。

结束时间甚至比开始时间更重要，让整点拖延症借口不攻自破。

当然啦，我们也可以通过GTD『时间管理术』来管理自己一天的时间，让时间高效利用，从而达到客服拖延症的目的！

愿我们都能找到合适的方法，客服『拖延症』这颗毒瘤！