如何用一条绳子保护腰肌，疏解腰部疼痛。

    2010年以前我一直在广州工作，前些日子广州工作过瑜伽馆的一个老同事，打电话给我说她最近总是腰腿疼，结果到医院检查确诊是患上了腰椎间盘突出症。坚持了一段时间的牵引还有针灸理疗，腰腿的疼痛已经是明显好转，但是她的腰现在不能久坐了，只要坐在椅子上时间长一点就开始不舒服，可她又是做会计的，给公司核账做账难免要久坐，所以她很担心久坐会让她刚治好的腰突症复发，问我有什么好办法？

  听她讲完我第一个联想到的就是瑜伽辅助工具之中的瑜伽伸展带，因为平时企业瑜伽课中的好多学员都因久坐而伤腰，所以我在课上课下经常用瑜伽伸展带套绑腰腿的方法帮助她们在座位工作时去稳定腰背肌肉改善劳损疼痛。

如何用一条绳子保护腰肌，疏解腰部疼痛。
如何用一条绳子保护腰肌，疏解腰部疼痛。

    我让她先到馆里取一条比较长的瑜伽伸展带，然后通过视频我教她先将瑜伽带的两头系在一起然后两条对折，从腰后经两侧缠延到膝盖前缘，调整好两端的长度然后套扣在髌骨前下方，用双腿向前方的牵展带动瑜伽伸展带来稳定腰背部，起到保护腰肌、降低疲劳、疏解疼痛的作用。

如何用一条绳子保护腰肌，疏解腰部疼痛。
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    然后她坐在椅子上用瑜伽伸展带按照我教的方法由后向前套绑好腰部和膝盖，当时就感觉腰骶很轻松，晚上下班后她还特意短信我，说下午就这么套绑腰腿坐着连续工作了两个多小时，虽然开始还有点别扭，但工作完腰肌真的没有不舒服。

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    后来我北京的一个学员因为练习过度腰肌受伤疼痛，但第二天她还要坐几个小时的高铁去出差，当时我也是教她用这个瑜伽伸展带套绑腰腿的方法稳定腰部的，她回来以后告诉我说这趟出差的路上幸好用了这个方法，不然真不知道路上会受多少罪，这个方法真是太好用了。

  希望这个护腰小方法可以帮助更多的朋友预防并疏解腰肌的劳损和疼痛。