（1）薏米仁就是非常好的利湿健脾的食材，煮水、煮粥、做米糊都可以加进去；
（2）白扁豆的健脾利湿非常适合暑湿引发的食欲不振、呕吐腹泻等症状，煮水或生品打汁均可；
（3）豇豆，是我个人比较喜欢的食物，它也有健脾利湿功效，平日可以多食。
祛湿有哪些药食两用食材。
（1）茯苓。老北京有非常有名的小吃---茯苓饼，每次去都会买点回来。茯苓具有非常好的利水祛湿、补中健脾、宁心安神功效，与薏米仁一样可以加入粥里或米糊里食用；
（2）红小豆。夏季养心，也正适合吃红色食物。大家熟知的红豆薏米水就是健脾祛湿的绝配；
（3）冬瓜皮。冬瓜皮有利水渗湿，清热解暑作用，所以今后吃冬瓜就不要扔皮了哈，煮水喝棒棒滴。
以上对祛湿食物的建议还要建立在一个良好的生活方式上，比方少吃冰棍、少喝冰水、少吹空调，多运动多出汗多喝水。
（1）薏米仁就是非常好的利湿健脾的食材，煮水、煮粥、做米糊都可以加进去； （2）白扁豆的健脾利湿非常适合暑湿引发的...
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本文标题：【筱赧科普快递181】体内“湿气”重，吃什么？
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