觉察日记
1.事件/行为:自己老想拿手机，看看划得来平台可以抢什么东西，生怕错过了什么
2.感受：着急，惦记，紧张，兴奋，失望
3.想法：老这么刷，真累眼
4.期待：
别人对自己的期待：多专注平台
自己对自己的期待:有节制
自己对别人的期待：有事情针对性下通知
5.我的反应和应对:有意控制拿手机时间
6.我的深层需要：安全感
7.我的模式：想到了就控制下
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：与父母多链接
9.生命力，向上。
行禅：和詹一起去凤凰台店开会，感受脚踩大地的踏实，没有担心是否迟到等问题，感受走路的快乐。
食禅：开会时，刘姐买的鸡爪儿，好吃，感恩。
呼吸禅：专注呼吸，大脑特别安静，享受属于自己的时刻。
觉察日记 1.事件/行为:自己老想拿手机，看看划得来平台可以抢什么东西，生怕错过了什么 2.感受：着急，惦记，紧张...
觉察日记 1.事件/行为:替刘经理参加经理会王经理让每人都讲讲自己区域总结和计划 2.感受：委屈，忐忑，压力 3....
觉察日记 1.事件/行为:下午给贞娟讲课，结束时，大姨说我讲的好，让我多来讲讲 2.感受：喜悦，满足，恐惧，担心 ...
觉察日记 1.事件/行为:划得来平台，以前购物都是抢到了，什么时候付款都可以，昨晚打开，突然有24小时限制，而且以...
觉察日记 1.事件/行为：今天邢大叔和我讲，孙大姨买旋磁椅，我没有答谢唐大叔，让我想想，以后这样的事怎么处理。 2...
觉察日记 1.事件/行为：白天决定下月5号参加张老师的执行师二阶段，回家和先生商量，他默许。 2.感受：他没反对，...
觉察日记 1.事件/行为:晚上安排明天开会的座位，又有人咨询划得来，忙到11点还没有结束，语音吵醒了先生，指责我这...
觉察日记 1.事件/行为:小学同学建群，把我拉到群里 2.感受：不情愿，自卑，担心，烦 3.想法：弟弟的事都知道了...
觉察日记 1.事件/行为：赵姐在北京学习，晚上打电话给我，和我聊她对工作的看法 2.感受：激励，感动，温暖，热情 ...
觉察日记 1.事件/行为：妈妈说我俩吃西瓜吃的不彻底，浪费，说她吃的多么干净 2.感受：不服气，讨厌，不接受，不够...
本文标题：20180830美妍功课
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/corjwftx.html
网友评论