作者：弘禾师兄

这是 “ 弘禾师兄 ” 的第 122 期分享

"愤怒"一旦与"愚蠢"携手并进，"后悔"就会接踵而来。——富兰克林

人生在世，免不了受到各种情绪上历练。

而人对于同一事物的不同情绪反应，往往决定了你未来人生的命运。

你可能经常会在新闻上看到，人会因为各种原因的愤怒，导致做出很多出格的事情。

虽然最后这个人追悔莫及，但其生命的轨迹已经完全被愤怒改变。

因此每个人都要学会控制自己愤怒情绪。下面给你分享三个小建议，助你在愤怒来临时，更容易控制自己。

阿Q精神胜利法

这个方法，就是让你阿Q一样，在情绪来时转换对事物的认知，进而控制自己的内心。

注意！阿Q是在生活中遇到一点不顺，就使用精神胜利法，这是不太合适的。

你平时该表露情绪就表露情绪，该据理力争就要据理力争。

只有在你暴怒即将失控的时刻，才要紧急使用精神胜利法。

因为你会发现，暴怒之中作出的决定多会令人后悔。

比如有人通过言语让你暴怒，你就可以想：

这孙子太气人，但长辈一般不会太生小辈儿的气。这某狗汪汪叫的太厉害，没有人牵着么……

总之改变你对刺激的看法，让你的状态归于平和，

这样做虽然有点憋屈，但是总比你一时冲动再收拾烂摊子要容易得多。

还是要唠叨一句，平时该有情绪就有情绪，精神胜利只是在你暴怒时候要用，

否则变成“老好人”，你的生活就真像阿Q一样了。

及时离开暴怒点

如果生气了,那就从一数到十；如果想杀掉对方,那就从一数到一百。

——美国前总统托马斯·杰斐逊

上面名言和第二条方法有异曲同工之处。

你如果能迅速远离矛盾场所，远离造成矛盾的人，就能有效抑制愤怒情绪带来的不良影响。

注意和第一条一样，不是叫你逃离冲突逃避问题，而是从冲突中暂时抽身出来。

比如你在办公室和别人起了冲突，你就可以借着去洗手间或喝水的名义，

暂时从冲突中脱离出去，你会发现当离开那个环境和人之后，心态会变得比较平和，更容易想出其他的解决方法。

人在愤怒的时候，整体处于低频率状态，你的心就会收紧，一般很难想出恰当的解决方法。

而当你放松的时候，心态会变得放松，好点子就会不自然的冒出来。

所以暂时离开一下，你的选择会更优质。

以观察者视角看待事物

如果你尝试过心理治疗，你会发现有一种方法就是观察你的情绪。

这种方法让你意识到情绪只是大脑的应激反应，能够作出决定的是真正的你，让你从更高的角度观察你的情绪。

当你即将暴怒的时候，你要尝试在心中分离出多个人，

从第三者的视角去观察这个情绪，看着这个情绪是如何控制你的行为，观察你的激素是如何刺激你的感官的……

就好像是你站在街边看别人吵架一样，虽然你能感受到吵架者的愤怒，

但是对于你而言只是静静地观察，这样你的本体就不会真正受到情绪的影响。

这就像是看一部电影，电影里面的人如何艰难，你作为一个电影外的观众，静静地看就好。

感受到情绪，但不被情绪所左右。

不过这个技巧需要你在平时，多培养第三方的视角，从贪嗔痴慢疑等小情绪观察起来，

最后才能真正地控制自己“重大情绪”问题。

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最后的话

与情绪做斗争，是人类自古以来的功课。

我们的情绪实际是为了保护远古时代的人类，有效应对各种危险而诞生的，

但是随着人类文明进步，一些过激的情绪就会显得不合时宜。

这次分享的三个避免愤怒的小方法，希望能在未来帮到你。

这三个方法分别是：

1、阿Q精神胜利法

2、及时离开暴怒点

3、以观察者视角看待事物

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本文作者：弘禾师兄，稷下百家教育创始人兼CEO，一个努力奋斗的创业者。

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