上蝗虫式问题
问题一：手臂上抬远离地面的高度受到了限制
原因：
1．上背部的力量薄弱，肩胛内收能力欠缺，无法辅助双肩更好地转动打开。
2．双肩内扣，限制手臂上抬位于耳根旁侧。
3．手臂力量薄弱，无法对抗地心引力
体式调整：祈阳式、反摩天式、手杖手臂上举、加强猫伸展式、牛面式、下犬式
问题二：胸腔无法上抬远离地面以及上抬程度不够
原因：
1．中下背部力量薄弱，脊柱后弯能力受限，后背没有纵向收缩并带动胸部前侧得到纵向伸展
2．胸腔前侧较为紧张，伸展度欠佳，只能带着躯干继续向前向下而不是向后向上胸腔打开的状态。
体式调整：眼镜蛇式、上犬式、弓式、骆驼式、加强猫伸展式、祁阳式、新月式
问题三：无法控制双腿，双腿离开了垫面。
原因：
1．腿前侧伸展度不够，无法下压地面
2．关注上半身，忽略了下半身的稳定
体式调整：金刚坐姿、英雄坐
问题一：手臂上抬远离地面的高度受到了限制 原因： 1．上背部的力量薄弱，肩胛内收能力欠缺，无法辅助双肩更好地转动打...
学员：母俊波 骆驼式 问题，胸展的不够 蜥蜴式 扣首式 上半身蝗虫式 下半身蝗虫式 全蝗虫式
姓名：姜娇 体式名称：上半身蝗虫式 驼鸟式： 下半身蝗虫式 蜥蜴式： 全蝗虫式
问题 1 手臂上抬高度不够。 问题2 胸腔未能抬离垫面。 问题3 脚背未能压实垫面。 原理: 问题1 上背部力量薄...
蝗虫式属于瑜伽体式中后屈体式。后屈体式需要脊柱强壮有力，因此需要不断强化脊柱周围肌肉群的力量和灵活性。就蝗虫...
从体式方面： 站姿后弯：双腿浅后弯，新月式后弯 俯卧后弯：支撑蝗虫式，无支撑蝗虫式，负重蝗虫式（抱瑜伽砖） 站姿后...
2018 年11月20日 学员：魏有琪 体式：上半身蝗虫式 照片 单臂蝗虫式 照片 体式：下半身蝗虫式 照片 体式...
问题一：手臂上抬程度远离地面的高度受限制 原因：肩关节灵活度不够，手臂、上背部力量薄弱使手臂上抬程度受限制 启动中...
Salabhasana（莎浪吧哈莎娜） 请大家俯卧在垫子中央，前额触地。双脚并拢，小腿、脚背伸展下压。双手向前...
本文标题：上蝗虫式问题
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