想想每天都有好多事情要做，吃饭带孩子听课，除了日常生活，总想找个相对集中的时间自我成长，带孩子成长，却一直拖着没有进行，效率太低，除了大把的时间被日常琐碎占用，趁孩子午睡听会带读，奈何自己躺下听一会就睡着了，然后陷入自责中。今天带读提到非计划每周日程表，流水式地记录至少三天的事务和所耗费时间，统计分析时间究竟去哪了。这个比较简单，可以试一下，然后剩出那天用于自我成长的时间，再具体规划。
带读还提到一点，拖延是我们无法承受太多，接受不了“不被别人喜欢的自己”。我不好意思拒绝别人，可为此自己又得往出挤时间来帮助别人，一般总是拖到最后一刻，看来以后还是直接拒绝的好一些。
最后一种减缓拖延的办法是利用自己的身体，可以动起来在家做运动，也可以慢下来，找一个独特的角落，在清晨或午夜进行冥想。
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本文标题：【心悦神怡】学而思《拖延心理学》20180108Day7/8:
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