战士一

作者: 洛洱 | 来源:发表于2018-03-28 21:06 被阅读0次
战士一 战士一

进入体式

双脚三倍肩宽,脚内沿平行,右脚向内旋30°左脚外旋60°脚根回正30°让左脚脚根对准右脚足弓

双手扶髋,大拇指按在腰椎两侧皮肤上,肘关节向后,打开胸腔

呼气,屈右膝至大腿平行地面,小腿垂直地面,膝盖指向2/3脚指方向,大腿根本发力外旋,髋部中正下沉,左腿踩实地面

收腹,伸展右侧腹部沟

吸气,双手侧平举,双手向上,掌心相对

呼气,双肩下沉

退出体式

吸气,伸直右腿,回正身体,反侧练习。        问题:髋部没有摆正,腹部没有内收,双肩没有放松。

相关文章

  • 战士一

    .山式站姿,双手扶髋 2.双脚打开三倍肩宽,双手肘向后,胸腔打开,左脚尖内旋30°,右脚尖外旋30°,脚跟内旋60...

  • 战士一

    进入体式 双脚三倍肩宽,脚内沿平行,右脚向内旋30°左脚外旋60°脚根回正30°让左脚脚根对准右脚足弓 双手扶髋,...

  • 战士一

    首先山式站好站到垫子前端,据垫子边缘约一脚掌距离。 将重心放于左脚上,太右脚向后迈一步(约1.2到1.4米)右脚可...

  • 战士不能倒下

    当战士冲锋时,一往无前;当战士拦截时,又犹如闪电一般。战士的怒吼震慑了敌人,战士的呐喊激励着队友。战士不能...

  • 流瑜伽编排

    1.高弓步.加强侧展.viyasa串联 2.战士一.战士三.舞蹈式.新月式.viyasa串联 3.战士二.反战士....

  • 【传奇霸业SF】【来自灭神SF玩家的攻略详情解析】【奇兵玩法/挂

    首先从战士打战士开始讲起【战士打战士为什么叫斗狗呢?因为普遍的俩个战士都是站着不动比谁伤害高,稍微会玩一点的会走走...

  • 打开诗的方式

    战士自有战士的性格:不怕污蔑,不怕恫吓;一切无情的打击,只会使人腰杆挺直,青春焕发。战士自有战士的抱负:永远改造,...

  • 异形完了,铁血战士还会远嘛

    异形完了,铁血战士还会远嘛 基于大家对于铁血战士的疯狂讨论,小编为大家整理了一些铁血战士资料。解密铁血战士。 异形...

  • 战士之歌

    战士之歌 铿锵嘹亮 英雄用武 激情浩荡 用一首歌谱写战士的神采飞扬 用一篇诗抒怀战士的军旅梦想 扫雷战士杜富国初露...

  • 关于黑战士名称

    黑战士这个名称的来源很简单 黑,代表着黑暗、黑客 战士就是战士了,披荆斩棘的战士 黑战士结合起来,顾名思义,在黑暗...

网友评论

      本文标题:战士一

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ctaucftx.html