苏菲旋舞第3天

昨天是我的苏菲旋舞第3天，昨晚回来太晚了，又有点累，就没有写文章，今日补上，顺便交作业，嘻嘻。

经过前2天的适应，我心里相信这一天肯定比前2天好。

上午动态静心5步骤，双手辅助吐气，乱舞乱吼，双手举高立地冲天，双手举高不动，自由舞蹈。出了一身汗，休息15分钟回房间换衣服，我裤子没干，应该多带一条裤子的，没想到出这么多的汗。

老师表演苏菲旋舞，真美！看着都很享受！接下来又是无边无际的静心，然后旋舞了15分钟，静坐15分钟。这次非常轻松的完成了。

下午开始是唱诵，甩头，然后开始最具挑战的旋舞1小时，我心里一直对自己身体默念，我相信你，相信你一定可以完成，你天生完美，你将会越跳越轻松。就这么不断肯定自己，最终顺利完成了，真心感谢自己，为自己感到高兴与自豪，内心充满了喜悦。

苏菲旋舞第3天

最后的尾声，欢唱喜歌，为世界祈福，为他人祈福，为自己祈福。kun，I Sa Fi，I La Fi。生命是如此的美妙！

因为有朋友需要赶飞机或赶车的就先回去了，留下10人左右大家简单分享了一下心得。

我的心得：1.每一个困难或者磨难的背后总会伴随着一份礼物，只要用心的像剥开一层一层洋葱一般，才会发现里面的礼物。我开始转苏菲一转就晕倒，再转就肩膀痛，被压了几百斤重物似的难受，继续转就开始肚子不舒服，也难受，吐。直到最后慢慢的发现自己也能转起来了，虽然转的没那么优美，我感觉自己已经进步很大了。

2.放空自己的头脑，释放工作上的压力与焦虑。为什么转的时候头会晕，老师说因为头脑思想太多，太强大就会晕，慢慢通过释放思想就会好的，肩膀痛是因为工作或生活压力大，在广州生活购房及供小孩上学对我们来说没压力是假的，只是近一年稍微好一点，以前积压的压力会通过旋舞把它释放出去。肚子不舒服应该就是肠胃功能不太好，通过旋舞能更清楚了解自己。

3.相信就能创造奇迹，你相信的就会成为你的现实。通过第3天的旋转，我相信自己的身体一定可以穿越身体的重重障碍，最后我终于完成1小时的舞动，在我看来已经是奇迹了，这让我更有信心在未来创造更多的奇迹。

4.守住内心的那份宁静。外面的世界看上去十分精彩，人的大脑总想获取更多，总是对自己以为好的东西紧抓着不放，如果没得到就有了烦恼与痛苦，通过这次苏菲旋舞，我认识到守住自己内心的那份宁静是多么的可贵。

感谢给我们上课的shiva老师，感谢给我支持鼓励的fanny及同修们！祝福你们一切圆满喜悦！

苏菲旋舞第3天