1、事件和感受
几个外地朋友来访，原本约了借用朋友的办公室。考虑到她们提前到达，就联系秦先生，在他的工作室招待。将近中午时他打电话提醒我们吃饭，挂断之后又打过来说给我们联系饭店送菜到工作室，我感到不耐烦。后来又打了几次电话，催我回家开发票，准备一个单位的报销资料。午饭后我急忙结束聚会回家。过程中有爱的情绪，也有着急和反感。
2、我的情绪来源
（1）他不应该安排我的生活，
（2）他不应该干预我的事情。
（3）他不应该打多个电话催我。
3、我的标准
（1）他应该相信我有能力照顾好自己和朋友。
（2）他应该守住自己的边界，我的事情让我做主。
（3）他应该相信我会尽快处理事务。
4、拆标心法
（1）我允许他表达对我的关心。
（2）我允许他想用行动的方式表达对我的支持和爱。
（3）我允许他催促我抓紧时间。
5、我为什么要允许
（1）因为他就是爱，他在用他的方式爱我
（2）因为他就是爱，爱是自由，他有选择行动作为爱的方式的自由
（3）因为他的假我时间观念强，我的假我不配合，真我允许他的假我催促我，也允许我抗拒他的假我
6、拆标之后的感悟
昨天弄懂了真我和假我之后，很开心。看着假我演戏，感谢假我演戏，这样真我才有事做呀，否则我的拆标练习怎么进行呢
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