优秀的人选择了善良，他们的路越走越宽。
自己的请求被人拒绝，心情瞬间变得不好了。本能的反应：觉得别人怀着恶意，故意拒绝我。事实上，这只是主观感受，而非客观事实。
遇到挫折要告诉自己这是正常的，凡事不可能都按照自己的意愿办。在实践中，自己可能完全忘了这么简单的道理，虽然生理年龄的这么大了，但是心理年龄却还很幼小。
自己也想到了要读心理学方面的书籍，了解在理论上如何解释心理问题。但更重要的是能够在现实中去解决问题，理论是服务于实践的。在实践中遇到了困难，再返回来寻求理论的支持，效果更好。
恶念一起，就很难平复。比如说别人拒绝了我的请求，我心里不高兴，就会觉得这个人不好，进而会寻找关于这个人不好的证据，支持自己的观点。那么今后，只要是与这个人有交集的地方，我都会表现出抗拒，不合作，不沟通，实际上是切断了自己的路。
那么自己有没有拒绝过别人呢？有的，只是自己不记得了，或者很模糊。自己拒绝别人的时候有没有考虑过别人的感受呢？我是没有的，很直接。
经过换位思考，我知道了，人与人之间总有角色互换的时候，不面对具体的场景，你就无法感同身受。经过理性的分析，内心释然了，这样多好。
当今后再次遇到这样的场景时，其实可以在内心喊停的，不让感性思维控制自己。停下来，花点时间分析，最终把心理问题解决掉。
注意力是稀缺资源，当自己把精力都花在了负面情绪上，无疑是浪费了宝贵的注意力。我们需要时间来处理情绪，但不能任意的被情绪控制。
当有情绪时，可以在语言和行动上做些什么，来转移自己的注意力呢?可以说：这很正常，我也同样拒绝过别人。说出来很重要，说出来就是提醒自己。行动上如何做呢？可以坐直或站直身体，通常这样都是积极的行为，用积极的行为暗示。
还可以把自己的心理活动写成案例，加上标签，作为写作的素材。可以在网络上发表，听听广大网友的意见。
当我用恶念来思考问题，觉得全世界都在和我作对，心情很不好，沉浸在其中难以自拔。如果能够马上意识到这样思考是有害的，就很了不起。因为你的认知能力提升了，这是学习带来的好处。
如果选择了作恶，（包括恶意揣摩别人的心理，但当时觉察不到有问题）自己就要花费大量的精力消化。选择善良，别人也会同样的态度对待你，你的世界会充满阳光。
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