最近，看到了很多关于“腹式呼吸”的重要性：
心理学老师在引导与潜意识沟通的时候；
家宁老师在教授发声的时候；
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本周书单中《遇见未知的自己》的作者，在上瑜伽课的时候，运用呼吸与硬邦邦的身体联结，身体会回应自己，并且放松做出改变。
瑜伽老师说：“呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比做的各种姿势的体位还来得重要。
在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。呼吸做得好和做得不好的人寿命会差很多呢！
例如小狗和猴子的呼吸快速，所以寿命就比人类短了很多。而乌龟好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。
腹式呼吸的方法是：吸气的时候腹部突起，呼气的时候腹部回缩，不要挺胸，不要抬肩，如果家里有小baby，看看小baby的呼吸就知道，腹式呼吸应该是人类正确、健康的呼吸方法。
当吸气的时候，腹部突出，这时横膈膜下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。
而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并解压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。
当学会了简单的腹式呼吸以后，就可以在坐车时、开会中，甚至与人交谈的时候偷偷地练习，你会觉得你的胸腔越来越开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！
练习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾它了。
正在读此文的你，了解了腹式呼吸吗？
#书写人生成长会#
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