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分身术训练营03觉察信念

分身术训练营03觉察信念

作者: 清怡海风 | 来源:发表于2016-08-16 13:47 被阅读0次

   分身术训练营第3天-通过觉察信念训练分身术。

  信念，是人对事情的一些看法。它的价值体现在:①它是意志力的来源。  ②它是积极主动行为的基础。

  我们作为普通人，都会有一些负面情绪信念，了解负面情绪信念，会帮助我们更好的觉察他们，并加以调整。

负面情绪信念-限定性信念（执念和妄念）

☞绝对化要求    要求别人时无回旋余地

☞以偏概全        用一时或一事评价一人

☞糟糕至极        无能、无助、无价值

    觉察到不好的负面信念，那么我们就要调整了，调整得有正确的方向做指引，那么什么是正确的信念呢？

  易仁永澄老师给出一个“白兔爱肥鹅”模型。即BTAFE模型。

BTAFE正确信念模型

 信念改变行为方式，当我们觉察到负面信念时，及时调整，正确积极的信念产生积极的行为，积极的行为会让我们的工作、学习、人际关系都得到改善。

 我相信我可以通过持续的可以训练达到我想要的状态。分身由我，自由前行。加油！

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