一个小男生，摔倒在地，哇的一声，哭了出来。
父母在边上说，男孩子，流血不流泪，不哭。
可是疼啊。
不疼，大人说。
从那个时候开始，我就开始学会压抑自己的情绪。
体内的情绪垃圾越来越多，头脑里的想法和内在的身体感受，渐渐失去了联系，仿佛两个虽然统一却不相干的系统，撕扯，打架。
下午公司的会议，莫名其妙当了背锅侠，这个锅是自己心甘情愿背的。
为了团队弟兄们，做老大的只能承担起业绩不达标的责任。
承担，并非甘之如饴，心里莫名的那一丝委屈只有自己明白。
晚上22：00，开车回到小区地下地车库，熄了火，却不想下车。
单曲循环那首怎么也听不厌的《平凡之路》，享受这个属于自己的独处空间。
看吧，属于成年人的独处空间，被压缩得这么可怜。
终于，叹口气，重新戴上面具，回到了家。
刚进家门，老婆就开始唠叨孩子的种种表现：
跳跳今天放学回来一直磨蹭，到现在作业还没有写完；
为了不弹钢琴，故意拖延作业；
数学考试，好几道题不会做，也不肯去把它弄懂……
从下午压抑到现在的负面情绪，瞬间点着了……
过来，你这孩子，看我怎么收拾你！
控制不住对孩子大吼大叫，在发泄的那一刹那，感觉到那种带着恨意的爽，
接着，是更深层次的自责与后悔。
心里某个部位堵着，闷闷的。
儿子贼机灵，怎么会没有眼力劲儿？讨好的声音问，老爸，今天我妈做的鱼好吃吗？
眼眶热热的，像有什么要奔流而出，于是含糊的说声，好吃。
儿子乖乖的坐到钢琴边，自觉的用定时器调了30分钟，开始练琴。
老婆怕受牵连，懒得搭理我，拿了本书进了卧室。
进了书房，感受到体内的恶魔已经不受控制了，无法掌控它，驾驭他，被它反噬。
想到了我的Coach，此时此刻，特别想和他聊一聊。
发了个简单的短信，得知他方便，于是开始了微信语音。
我不想要把工作的压力和负面的情绪带回来，我想要更好的识别、管理自己的负面情绪，找到一些能够让自己情绪平和的方法，感觉我的胸口上沉甸甸的压了一块大石头，堵着，憋着，难受。
Coach低沉稳定的声音说：感受一下是身体的哪个部位？
C的声音让我觉得安全，仿佛被暖流包裹着。是心脏的部位，那里压了块大石头。
C，感受一下，那个部位，要告诉你什么？
这是一个毒瘤，但它不是我身体的一部分，我要把它挪开。
C，还有什么呢？
我有能力把它挪开，他的存在取决我是否让它存在。
C，你有能力。还意识到什么呢？
每一个人都会有喜怒哀乐，是正常的，我有这些负面的情绪，也和大家一样，是正常的，但我要学会去识别这些情绪，观察它来了，再送它离开，不被它牵着鼻子走。
C，当你有能力，意识到你有能力让它不存在，你的感受是怎样的呢？
我变得轻松、平和、平静。
C，你还会获得什么呢？
更多的心平气和。
C，想要获得更多的心平气和，你会做些什么？
不去压抑这些负面的情绪，当它出现的时候，我深呼吸，关注呼吸在身体流动的感受；想象我要营造很好的家庭氛围的那个画面，把那个画面保持住，当我带着工作压力和负面情绪回家的时候，我回放那个画面。
C，在当下你可以做些什么能让自己就立刻拥有这些轻松、平和、平静？
我可以再干点工作，转移一下自己的注意力；在孩子睡觉之前，抱抱他，告诉他，我很爱他；临睡前，洗个热水澡，放点海浪的白噪音，做10分钟的冥想。嗯，我的声音欢快起来，我知道，这些都是奏效的。
C冷静又温和的声音传来，我知道你有能力掌控自己的情绪。我能想像他的表情，眼睛带着笑，嘴角微微上扬的样子。
我想，今晚我一定能够睡个好觉。
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