一、需要 - 情绪和情感的催化剂
情绪与情感 - 人对客观事物的态度和相应的行为反应；客观事物要激发情绪与情感，必须以需要为中介(蓝天白云让你心情舒畅，是因为它可以让你呼吸新鲜空气，活的更健康)。
情绪与情感的性质 - 由你对刺激情景的认知决定(你和老虎都在笼子里/你看到老虎在笼子里，你在外)
二、具身认知 - 谁说情绪是主观的
看到脏乱场景时，人会心情烦躁，对他人更加苛刻
具身认知 - 人们的生理体验和心理体验之间存在强烈的关系。
🌰 - 咬着笔杆时，表情与微笑接近，比起叼着笔杆，情绪更佳；挺拔身姿使人更自信。
物理温度影响人的情绪，柔软舒适的接触感觉会影响心理上的依恋
🌰 - 手持热咖啡的人，会认为他人更加热情，“世界需要热咖啡”
三、微表情 - 你会察言观色吗
微表情/微反应 - 人们在不同情绪状态下，身体也随着变化，从而传递出非言语的信号。包括姿态、声音、表情、语调等，仅持续1/25s ~ 1/5s。
微表情是人类统一反应，跨越种族。
历史 - 情绪的发展与大脑新皮质的进化是平行的；同时，新皮质的发展与面部肌肉的发展是平行的。这意味着，面部肌肉运动是情绪的重要一环。
人类为了隐瞒微表情，可能会产生肢体等的微反应。
四、爱情 - 认知神经的视角
爱情 - 成瘾反应，大脑会分泌内啡肽(心情愉悦)、多巴胺(使大脑开心)，使大脑的奖赏回路活跃。
为什么失恋很难过 - 失恋会使人分泌多巴胺，产生很爱他人的感觉；而回报期望很小。
挫折-攻击原则：当我们的期望或目的无法满足，会产生愤怒心理，攻击就是愤怒的表现形式。
五、互补 - 你们是因此相爱的吗
互补性具有感知显著性 - 🌰两爱人因为相同兴趣爱好走到一起，但一人活泼一人文静，旁人会认为性格差异是两人在一起的原因。
相似性 - 两人相互吸引的最大推手。
接近性(物理距离近，使人发现对方的相似点)、熟悉性(也有利于发现彼此相似点)
我们最喜欢的人，是对我们好感不断增加的人。
六、共情 - 学会与他人联接
共情/同感/同理心/移情 - 理解和分享他人感受，并对他人处境做出适当反应的能力。
女性的共情能力强于男性；男性能更好地区分自我和他人，阻止他人情绪对自己的影响。
镜像神经系统 - 感觉行动机制，看到别人的情绪(感觉)，自己也会产生相同的情绪(行动)。
共情引发我们去帮助他人，这与自我利益无关，而是出于无意的行为结果。
共情的4个特征 - 接受他人观点，站在他人立场上想问题；
不评论他人；
识别他人情绪，尝试与之交流；
与他人一起感受。
共情建立人与人之间的联接，同情使人失去联接。
七、吃喝玩睡 - 与压力同行
应激源 - 外在(老板要求)/内在(自我驱动)，具体(贴在墙上的目标)/隐形，急性(坏人追逐)/慢性(长期处于压力下，影响更大)
当我们遇到危险时，第一反应是呆住。(进化心理学：祖先遇到老虎，呆住装死)
行为减压 - 吃喝(喝咖啡短期提神，但使人出于紧张状态)玩睡。
八、上网 - 痛并快乐
社交运用是为孤独而生的，孤独的人更喜欢社交媒体。
社交网络上，人们长期有规律联络的只有4~6人。
互联网悖论 - 通信联系增加和人际关系减少的对立。
人们面对面时，大脑会产生催产素。网络社交是弱联接，面对面是强连接。
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