很棒的一天2020.10.9

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                      精神食粮

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活在当下，找好处，感谢、欣赏、松静匀乐。

做好一分钟小事，做深做细，

快节奏，高效率，发展中创新。

找准自己现在的位置，量身定做，计划监督反馈，脚踏实地干实事，求真务实。

计划：时时有事做，事事有时做。

监督检查：严格按计划做。

总结反馈：确认成功之处，坚守坚守再坚守。找准问题，医治自己，对症下药。

责任心：做的越多，责任心越强。

最新发现——规律的生活是多么棒！多么美妙！

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                  今日成功

降低难度系数，更容易持之以恒，

找到并保持美妙平衡的感觉，

是成长的重点。

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控主食，三次饥饿感（午饭前、晚饭前、睡觉前）。追求平衡感。

运动适量，有强烈愉悦感为佳。平常心，不过量，过犹不及。追求平衡感。

午睡香甜，居然没听到哨声。

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                  规律的生活

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吃饭和水果：

早6:30—7点前，水果9点半—10点加。

午11:30—12点前。

晚17:30—18点前。

作息：4:50——22:00

午休12点—13:30。

洗漱泡脚写日记，晚9点—10点。

晚饭后，少量饮水。

5:00晨练50分钟。一醒来晨间日记3件事。

9点和15点各45分钟。

18:00晚饭后运动50分钟。

上午和下午各踢毽子200个，跳绳200个。

每天午休后，来一杯淡茶。

关心每个人，欣赏和赞美每个人的优点。

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        口头禅——“太棒啦”“真棒”

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先接纳，先看好处，再选择。

商量的语气，不是命令和控制。