第二课 拥抱
课程关键词:我值得/我有价值
从小我们就养成了一种习惯叫做反省
只要是反省
我们大抵都是在找自己的缺点
可是长久的找自己的缺点其实是个无底洞
因为没有人完美只要是个人，就有层出不穷的缺点
真正把我们变得更有力量的其实是我们的内在价值感
而这份价值感的第一层来源就是被身边的人看到
比如被老公看到你的付出，被孩子看到你的辛苦
可是身边人也不善于看到
所以我们才需要做第二层的看到
也就是自己学会去看到自己的付出
这听起来容易，做起来可是有些麻烦
因为我们是在和文化与习惯做抗争
所以在第二天训练《拥抱》中我为你设计了以下几个步骤来帮助你看见和肯定自己让你明确你是值得的，你是值得被爱的，你是有价值的
训练准备：白纸一张 一支笔
训练步骤：
1分别写下你为孩子/爱人/家庭所做的三件事
2在你认为这是理所应当的事件后面画上三角形
3在所有做的事情后面写下这件事对孩子/爱人/家庭带来的好处
4选择合适的位置把自己的名字写上去
5告诉这个名字：你很好，你很值得，你是个非常有价值的女人
6和这个女人拥抱并告诉她：谢谢你，你真的很好。你是一个值得被爱的女人，你是一个有价值的女人，对不起，你那么付出，我却从来没有看到过你，我看到你的委屈，我看到你的失落，我看到你的孤独，我看到你的无助，我发誓，会在未来努力的练习自己，我会越来越多的看到你，喜欢你，爱上你
7将纸放在自己的枕头下，与她一起安心入睡。
注意：
这一节内容中，我们要做的就是把心安静下来，不要去评判这到底有没有用，我们要做的就是和自己深刻的链接，我们越是安静，我们就越是能发现自己。
你不需要调动任何分析，你只需要沉浸在这种感觉当中等到第二天，你可以分享一下你的感悟或者感觉。
没有感觉也是一种感觉。它告诉我们，我们或许还不太适应，或者说我们与自己还有一些距离，不要挫败，不要责怪。
依然祝福你完成这个训练，获得一份美好的宁静。
作业模板
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