可以说“情绪”即是人类最好的体验又是最大的短板——正是有了情绪的喜怒哀乐，让我们有人情冷暖，孝慈敬尊。感动时无比温暖，愤怒时勇猛无畏，悲痛时凄凄惨惨，可见快乐与痛苦都是情绪带给我们的副产品。
文章标题里的情绪指的是负面情绪，这是尘埃、灾难和悔恨的代表。我将分两篇内容，分享自己学会的情绪处理，我是由开始的压抑情绪转到接受情绪，对比了其中的区别意义，保持头脑的清醒，可以使我效率持续更稳定，对目标的推进度也更明确。
在负面情绪里，头脑往往会转速变慢，开始把某些芝麻绿豆的小事放大，表情也会僵住，即使美颜也无法展现出美丽。负面情绪里的人，有时就是一个行走的炸弹，只要被激活则会砰的爆开，伤害自己的肝，也伤害身边的人。随着负面情绪的升级，争吵、对抗、计较、报复都将是对外的手段，在这种状态里无法处理好事情，却更容易让事态变得更糟。常常听说“吵赢了一场架，输掉了整个XX”，在争吵时情绪占据了主动，把有情绪的各方都带去了反向的一头，让误会变大，仇恨无中生有。
如果是交易员，负面情绪袭来，最容易导致的就是“交易变形”。硬刚市场、逆势接刀、扛止损不决、亏损加仓、过度交易，这些负面情绪的兄弟，很快就都出现了。如果无法走出，账户资金曲线很快会以崩塌的表现提醒交易员，最惨的更有被扫地出门从此离开交易市场。
不管是生活中，还是交易中，负面情绪占据了主导地位，会失去理性思考，头脑变慢不说，后果很多都无法预估。这种自己的失控，是最大的悲哀，往往都走到了远离初衷的那边，所以我们应该练习“处理”好负面情绪，让自己更多的掌握理性人生。
因为职业与金融市场有关，这是一个整天被各种情绪围绕的行业，我在吃过巨多亏（损）后，为了让自己的情绪变化不影响交易，不管是盈利还是亏损都刻意让自己不喜悦不痛苦，初期我就是这样压制着情绪，以至于后来习惯了也就变得没那么容易动情。这样的方式导致了自己变得极度理性，因为压制多大负面情绪带来的痛苦，就同样需要压抑多大喜悦情绪带来的快乐，然后就变得像个木得感情的机器人……
后来我接触到RAIN四步法，结合觉知力的加强，“看到”压制情绪时自己的反伤，才明白更有效的方式，其实是“处理”而非“压制”。中文很有意思，“处理”也能包括压制的意思，但却还有更多其他手段。
RAIN四步法，指Recognition识别、Acceptance接受、Investgation探究、Nonidentificaition非认同这四步
第一步（Recognition识别）就是需要我们觉知和看到自己的情绪，负面情绪就是失落、委屈、生气、沮丧、愤怒等待。也只有在第一步识别到自身有情绪了，才能激活后面的步骤，所以处理情绪先从“识别”开始。
第二步（Acceptance接受）即是允许自己有这样的情绪，不能自责和排斥这种情绪，更不能像我之前那样压制压抑情绪。因为越是抵触，它就会反制回更多其他的情绪，也就容易造成内伤和变成木得感情的机器人。承认情绪的存在，比对抗它更轻松，情绪与白熊实验里的那头白熊一样，越是不想越是不见，则越是无法忘记，可见越压抑越反弹。
第三步（Investgation探究）指需要尝试探究为什么会产生这样的情绪，其中是什么原因，这个原因是否可控，如果有改变的方法自己会不会接受，在情绪中做的事情是否就是自己愿意和想要的？做到这一步时，往往就代表理性回归，会发现争吵时大家都偏离了最开始，都让一个明显的误会绊倒，一些视而可见的线索又都清晰了起来。当发现情绪的源头，就能很轻易的“处理”它了，这时就可以跟自己交谈。
来到第四步（Nonidentificaition非认同），从前面三步过来，看到并识别负面情绪的出现，并且也接受了它的到来，可以很客气的对待也不抵触，然后甚至搞明白了究竟是什么原因导致，自己是否在可处理的选择前。一旦明白自己有可选择，就代表可以做出“非认同”而把这些情绪送走，最终我们重新掌握自己的控制权，理性的回归到正常中。
可不要小瞧上述文字版的这四步，通过很多次的练习后，确信能从中获得更多主动权，处理好情绪也会节约很多时间。一周后下一篇文章里，我将分享具体的事例情境，也将写写自己对此方法举一反三的应用，更包括最新“谈情不说事”的理解。
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