时间：2020.2.16 06:15-07:25(70分钟)
地点：微信群视频
流程：
06:15-06:30 山之冥想
06:30-07:20 分享最近读的一本书（每人6min）
7:20-7:25 反馈总结
参与者（5人）：
1.8号超能战队船长风风
2.1号初心号船长易贝
3.3号见到小六号船长向阳
4.13号米苏号船长米苏爸
5.1号初心号船员撒小白
风风分享的书是《正念》，这开场的冥想结合，有让人心静的力量。如果每天晨起能够进行15分钟的冥想，能让一整天的情绪和精神状态有个美好的开始。
撒小白分享了《情绪急救》，疫情期间由于感冒让自己的陷入负面的情绪，她及时通过这本书做了调整。书中关于处理拒绝造成的心理创伤，提供了与自我批判争辩、找到自我价值感、修补社交感受、自我脱敏等四种方法。
向阳分享了《正念养育》这本书，正念是对当下的体验和觉察，觉照，同时它也意味着深入地观察。正念养育是指清楚地看到我们的孩子，倾听并信任我们自己的心。可以通过青蛙练习等和孩子一起练习正念。
我分享的是《亲密关系》，这个假期是亲密关系备受考验的一段时间，和自己、家人、伴侣的关系都值得被重视和探索。真正的灵魂关系是会让我们变成一个真实的自己。
最后米苏爸压轴分享的《营养圣经》，关于食物中的“糖”，一个互动游戏“糖耐量测试”通过几个简单的日常状态能判断出是否需要控制糖的摄入。米苏爸也分享了买菜的小技巧，每天吃15种以上的食物，吃5种颜色（黑白红绿黄）的食物为最佳。
本次读书会亮点：
1.线上读书会的形式节省了时间成本，也除了地域限制。
2.早起＋冥想的环节，有效利用清晨。
本次读书会建议：
1.时间控制
2.增加反馈环节，让每一次的分享更精进。
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