林文采博士说，每个人的生命都有五朵金花：爱的能力，连接的能力，价值感，独立自主，安全感。
我们每个人或多或少都可能是缺失的，25岁之前，这些营养的获得来自我们的重要他人，所以我们被动。但25岁之后，我们可以做自己的重要他人，这些营养我们可以自己去补足。
彭浩老师讲，人身上有动物性，但又不同于动物，因为我们有自由意志，就是永远有选择的能力和权利。25岁之后，我们有能力也有权利选择如何对待自己。
恭喜步入25岁之后的人，你们开始有了选择的能力和权利。就是我们可以按照重要他人对待我们的方式对待自己，我们也可以选择更舒服的方式对待自己。修炼的第一步接纳自己，在自己犯错时、做不到时、失败时、有负面情绪时，都要知道那是正常的，我们在任何年纪都有，所有人都会有，你不是那个特例，所以对自己宽容一点，同时继续迭代！
这些内容对我有巨大的帮助，我是一个极度渴求认可的人，做什么事都外求，参加个学习群，关注的点都是我会不会被认可，被认可的需求是正常的，人人都有，但怎么得到却不同。有些人跟我一样外求，有些人不一样，可以做到内求。一个被动，一个主动。
外求有哪些坏处呢？别人不给你就没有，别人给了你觉得不够。别人不给也是很正常的，每个人都有自己的限制，不可能人人都认可你。比如，你觉得瘦才漂亮，你的漂亮需要别人认可，那么，对于一个不喜欢瘦的人，他无法给出认可，因为他的信念系统胖才漂亮健康。而且瘦也各种各样的标准，谁的标准才是真正的标准呢，也是千差万别。
所以寻求别人的认可，不那么靠谱，你认为的好和别人刚好巧合，你就大概率可以得到，刚好相反，你就大概率得不到。所以想想有那么点好笑，我在学习群寻求认可，刚好遇到大部分跟我标准不同的，那我不是要痛苦死，也得不到自己想要的，于是我抱怨、我放弃。这对别人丝毫没有影响，真正损失的是自己。
于是调整焦点，进行自我欣赏，看到自己的进步，哪怕一点一滴，都是进步，去看到，这就是自我认可，每个人都可以做到。
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