一个月的时间，每天的主要时间都与认知行为疗法的书籍度过了，常常是看着就舍不得放下，时间很快就到了中午，吃完午饭后本该画文章大纲的，但还是舍不得把书放下，下午醒来又继续看，常常是一天都这样度过了，不善于总结归纳的我，有时看完也不知道全部内容都在讲什么，都只记得只言片语，但是通过阅读上下册，发现自己对认知行为疗法的理解更深刻了，也能更好的去共情，同时运用这些技术去引导。
阅读完后，感受最深的是要引导咨询者付出行动，不要只是停留在情绪表面，或者是大脑的思维中，比如说抑郁证患者，对什么事都不敢兴趣，心境持续性的低落，没有原因的悲伤低落，整个人就想躺在床上，觉得生无可恋，什么事也不想做。对于这样的来访者，就要引导她付出行动，比如先从小的改变做起，每天外出散步5分钟，当开始有了行动，渐渐的才会做出更大的改变。
长大时留下的心理创伤都可以追随到童年，在那时产生的阴影在长大后形成了未完成的情结，对他的行为处事及性格会产生很大的影响。比如一个小男孩，身材瘦弱，不善言语，在5岁时被一个胖子暴打了一顿，给他留下了通电的创伤，当他长大后，早已身体强壮，不再羸弱，但当他看到胖子时仍然会有所畏惧，这就是在童年时形成的阴影。在比如说，在童年时，一个小女孩,在她只有8岁时，父母就去很遥远的地方打工，常常是好几年都不回来一次，她从小跟着爷爷奶奶长大，爷爷奶奶也不懂得关心爱护弱小的她，这个小女孩总是什么事情都一个人做，没有人会去体会幼小的她想要什么？她真的很想要爸爸妈妈回来陪着她一起长大，像其他同学一样在童年时就会有爸爸妈妈的呵护，但是她没有。当小女孩长大以后，就会对爱充满渴望，她希望爸爸妈妈在她长大成人以后能去弥补小时候失去的爱，如果她内心的这种美好的需要没有得到满足，她就会去寻求父母以外的关爱等等。当这个小女孩长大后，她发现父母对她很好，弥补了她童年时失去的爱，她会觉得我的人生完整了，但内心的这种需求没有得到满足，她会运用补偿策略，她会希望自己以后的家充满温暖，当她想到自己的童年时，就不想让自己的孩子再很小的时候就不得到关爱，因此基于她童年时未完成的情结，会影响她对家庭对孩子的观点与态度。如果补偿策略失效，她就会不再爱这个世界，会出现叛逆，比如常常不回家，在外惹是生非，她会觉得自己是个每人爱的孩子，没有人在乎她，童年时留下的创伤会给长大的她留下深深的伤害。
人与人之间的交流，产生的矛盾大多都是因彼此内心美好的需要没有得到满足，如果大家都放下身段去倾听彼此，去满足彼此的需求，那么我想大家得到的都是彼此的爱。
做为一名初学者，学习CBT治疗是一条很长的路，老师说要用3年的时间，不断实践时常去复训收获才会更大，学习的那五天，我整个人昏昏欲睡，完全听不懂老师在讲什么。看到身旁那些专业的同学听得那么投入，我仿佛是置身于九霄云外，但是我还是勇敢的站起来告诉了所有人：老师，虽然你讲的我全都听不懂，但你都说要三年的时间才学得会，听你这么说，就算我现在的这种情况，也觉得心安了。学习了三个月过去了，当所有人都在报沙盘、催眠、NLP、家庭治疗、其他认知行为疗法时，线上线下的培训课好多好多，但自己一个都没有去报，我告诉邀请我去学习的同伴们：CBT我还没有学会，我想把它学懂了，能熟练的运用时再去学习其他的。其实很喜欢那位给我们上课的老师，50多岁的一位叔叔，战战克克，孜孜不倦的专研心理学30几年，每当看到他讲课认真的样子，就觉得很尊敬他，那是对CBT的不断精进，在一条道路上一路前行的人，我想这就是在自己热爱的领域拼命的玩给予最好的回报。
漫漫人生路，现在我已经26岁啦！我也不知道未来具体是个什么样子，但是做的每件事都是自己喜欢的。虽然有时也很迷茫，但是也很感谢这两年的经历，让我愿意不会继续停留在原地，愿意去尝试更多的东西。
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