原创：谢芳 胡惠 志英 微风
校对：艺霖 哑铃
编辑：杨荷 艺霖 哑铃
Day1学习NVC起源和贡献有感——谢芳
听完马歇尔博士关于长颈鹿沟通的探索，我思考是什么让马歇尔博士能有这么大的愿景和动力去做这件事情，我想是源于家庭最开始的滋养和爱。
由此我也去思考我们应该给到孩子一些什么，让孩子能在今后的人生中保有自己的初心和理想，并有力量和能量为之努力。
同时通过一段时间对于长颈鹿沟通的学习，我更多地是去体悟长颈鹿沟通每一个要素背后的内在逻辑。我很欣赏马歇尔博士能把底层逻辑打通之后，给予了一些实操层面的东西，让更多的人去受益。
Day2学习我为什么传播NVC有感——谢芳
听完杨荷老师这部分的分享，我觉察到几个点：
第一点：痛苦和苦难有时候是我们从当下状态中解脱出来的最佳契机。如果没有那一场病，杨荷老师或许还在原来的惯性模式中徘徊。
或许孩子也需要试错和痛苦，现在的家长就是担心孩子犯错和痛苦，因而他们没有学会承担，小小的挫折就可能被压垮。
第二点：在上一次听杨荷老师分享她和老公的分歧事件的时候，我的内心有许多评判。而这一次我能全身心地把我当成杨荷老师，我感受到在第一次从惯性模式中跳脱出来的艰难，以及找到自己真实需要的不容易，更难地是能向老公勇敢地表达自己的真实需要。在第二次老公又要去工地的时候杨荷老师依然能够hold住自己的情绪去沟通，最后同理到老公也同理到工友，我想象那是一个温暖，有爱的画面，大家在一起过中秋，有陪伴也有爱的流动。
第三点：在杨荷老师和儿子关于玩具的沟通案例中，我去细细的体察，杨荷老师能从儿子玩具的事件中抽离出来，找到孩子真正的需要。这是需要真正地看见孩子的，这需要我们能在和孩子的互动过程中用心，这也是映射出一个道理，解决问题的途径往往不在事件本身，“需要”藏在另外一个地方，它很调皮，需要你用心去找它。
Day3生活中让人痛苦的语言模式是什么？--胡惠
沟通中不和谐的沟通有：道德评判、贴标签、比较、从来、经常、总是、强人所难、 必须、应该，让人感到自我束缚、无奈、委屈、愤怒、回避责任。不得不是指责别人，也会让自己不舒服，也是在指责自己。
当改变思维模式，内心充满爱和温柔去表达客观事实的部分，收获到的是彼此的开心和愉悦。
Day4长颈鹿沟通必须要4个步骤吗？—胡惠
沟通中不需要四个要素都用上，用感受观察，或者一个眼神都可以。第一个要素是观察，核心要素是需要。记得上次孩子房间很乱，以前我会说你也不收拾房间，你看房间乱的还能看吗？只要这样说，孩子会说不能看你就别看。
这次我用了观察、感受和请求，我说，宝贝我看到你桌子上放的书和本子，妈妈感到不满，你可以把书和本子放到书架上吗？女儿说等我写完作业收拾。我说谢谢你的配合。说出客观给对方尊重，对方会愿意配合。
Day4长颈鹿沟通必须要4个步骤吗？——志英
今天预习了长颈鹿沟通的四要素，感觉就是让我们清楚自己的真正需要是什么？让它进入我们的思维，形成一个自动驾驶模式，和亲人沟通用随和的生活语言，思维上保持觉醒，而且也不需要按照顺序表达，或者全部表达出来。
因为老公是自由职业者，会好多天不在家，所以一年中，中午在家吃饭都不超过十回，今天中午他居然要回家吃饭，我很高兴！
“嗯？今天要在家吃午饭吗？”
“嗯！”
“哇！我好兴奋哦！给你做好吃的哈！”（表达了我的感受！）
我回到厨房一边炖鸡，一边摘豆角，有些忙不过来，就想让老公帮忙，可我知道我要是直接让他帮忙他会不情愿，我也问我自己，真的是忙不过来吗？如果老公不在家我也是自己做呀！今天我为什么强烈的想让他帮忙呢？嗯！其实是我需要陪伴！（找到了自己的真正需要！）
“哎！来呀来呀！过来！”
“干啥！”老公表情有些严肃！
“快来帮帮我，我忙不过来了！最主要的是我想和你说说话呀！你看这都好几天了，我们只是在前天晚上我打电话给你，问你把面拿上来了吗？你回一句拿上来了！这么多天我们只说一句话，我想找机会和你聊聊天呀！”（观察，需要和请求一起都表达出来了）老公嘿嘿的笑着，手里也干着活！我的需要被满足了，也感受到轻松愉快！
Day4长颈鹿沟通必须要4个步骤吗？——微风
观察：观察是我们用眼睛可以看到的，只是看到的，不是把我们大脑的固有思维和当下看到的混在一起，然后预测未来会出现的画面，也不能把对方做的事情和我们的反应混为一谈。比如对方在唱歌儿就认为他不爱学习，对方在发脾气，就说他不能看淡一切。
感受：感受是全身心的，是潜意识的，是身和心的连接。不是大脑的判断。没有对错，没有好坏。我们接受它，允许它的存在。
需要：需要是生命（身心）的需求，不是欲望，不是策略，既要满足对方的需要，也不要放弃自己的需要。每个生命都需要看见，每个生命都需要珍爱。
请求：请求是具体的，清晰的，可执行的。比如说：“我看到你昨天的作业没有写完。我有些担心，你是不是太累了？今天是星期天，不用上课，可不可以把昨天的作业补上呢？”而不是说：“你能不能好好学习多背点知识点，多做点儿题呢？”比如说：“那个衣架，我够不着，你能不能帮我拿下来呢？”而不是说：“你能不能帮我干点儿家务活儿？”
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