《非暴力沟通》【美】马歇尔.卢森堡
非暴力沟通中感受的根源来自于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人的言行的看法，导致我们的感受。
书中有提到当我们听到不中听的话时，我们有四种选择。
1、认为自己犯了错，责备自己。给自己自责感、内疚感。例如：老公说你早上起来在干什么，早饭也不准备。
2、指责他人。同样是上面一个例子，我的内心会说你怎么不早起去买早饭呢？
3、体会自己的感受和需要。同样是上面一个例子，我需要老公的帮忙。
4、体会他人的感受和需要。同样是上面一个例子，老公说这句话是需要我支持，老公也想让我能做好家里的后勤保障工作。
在批评中往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。上面这个例子，老公的批评是想看到我早起，那么就准备好一家三口丰富的早餐，都能能量满满地出门上班、上学。
一个人成长经历的三个阶段，1）“情感的奴隶”，为他人负责，让他人快乐是我们的义务。2）“面目可憎”，为他人的情绪负责，委屈自己牺牲太大了。3）“生活的主人”，我们乐于助人，帮助他人，是出于爱，是自由而快乐的行为。
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本文标题：《非暴力沟通》5
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